كيف تكون سعيداً في حياتك؟

بدون شك، السعادة هي هدف كل إنسان في هذه الحياة ولكن مفهوم السعادة يختلف بين شخص وآخر، وبالتالي فإن تعريفا دقيقا لمفهوم السعادة غير ممكن، ولكن أكثر التعاريف المقبولة من جهة نظر علم النفس هو تعريف العالم النفساني وليم جيمس William James والذي وصف السعادة بقوله:

” السعادة هي الدافع السري الذي يحرك الإنسان ويقوده بالحياة”.

وضمن هذا التعريف العام للسعادة نشأ تعريف محدد للسعادة يقول بأن السعادة هي: ” الشعور الداخلي بالرضا والقناعة عن الحياة وعن النفس”.

وحيث أن مفهوم السعادة كما سبق وذكرنا يختلف حسب شخصية الإنسان ومبادئه وأفكاره وقيمه الروحية والدنيوية فإن من الصعب جدا وضع مواصفات خاصة بالأناس السعداء في هذه الحياة. على أي حال، خبراء الصحة وعلم النفس السلوكي الاجتماعي وضعوا مواصفات أساسية تؤدي لسعادة الإنسان بشكل عام وهذه المواصفات كما يلي:

المواصفات المؤدية للسعادة: 

1ـ رغم اختلاف مفهوم السعادة من شخص إلى آخر، إلا أن العلماء يرون أن السعادة تتعلق بمدى رضاك عن حياتك، ومدى شعورك إزاء شئونك اليومية.

 

2 ـ %40من مشاعر السعادة لديك مرتبطة بأفكارك وسلوكك وأفعالك، %50 من الإحساس بالسعادة تحدده عوامل جينية، و%10 من الإحساس بالسعادة تحدده ظروفك، على العكس من المعتقد بأن الظروف تؤثر بشكل كبير فى سعادة المرء.

3- السعادة مهارة يمكن تطويرها بممارسة مستمرة، فأنت لديك القدرة على التحكم بكيفية ممارسة حياتك.

4 – السعادة ليست بالحصول على كل الأموال التى يمكن ان ترغب فيها، وليست برفض رؤية الجانب السيىء فى هذا العالم، وليست بالشعور بالرضا طوال الوقت.

5 -الأشخاص السعداء لديهم معدلات أقل من أمراض القلب، ويتعافون سريعا بعد الإصابات، ويعيشون لفترة أطول.. كما أن الأشخاص السعداء أكثر اتباعا لنظام غذائى صحى، ولديهم حصانة أفضل.

6- الإبقاء على مستويات ثابتة من السعادة المعتدلة على مدار فترة من الوقت أكثر صحة من قفزات من السعادة المفرطة.

7- السعداء أكثر إنتاجا فى أعمالهم ولديهم علاقات عميقة مع الآخرين، ويقومون بأعمال تطوعية ومساعدة الآخرين بشكل أكبر، وهم أكثر تبرعا للأعمال الخيرية، وأكثر إبداعا فى حل المشكلات.

8 – يمكنك أن تعزز الشعور بالسعادة من خلال إقامة العلاقات ومساعدة الآخرين والشعور بالامتنان لما أنت عليه.

9- إضافة خبرات جديدة يجعلنا أكثر سعادة وأكثر امتنانا وأكثر أملا ويحد من مستوى الضغط والشعور بالذنب والاكتئاب. ويعزز الأجزاء فى المخ المرتبطة بالسعادة.

10- ثلاثة أشياء تقضى على سعادتك بمرور الوقت: مقارنة نفسك بالآخرين، الافتقار إلى الصداقات الوثيقة، والتمسك بحالة الاستياء.

11- التنوع فى الحياة يجعلك تشعر بسعادة أكبر. كما أن إدراك تحديات الحياة يساعد على تشكيل هويتك وأن تصبح أكثر تفاؤلا بشأن المستقبل.

12- الأكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت ولديهم سلوك اجتماعى.

13- الأشخاص من كافة الأعمار يبدون سعادة أكبر بعد أن يصبح لحياتهم معنى أكبر.

14- هناك طرق مختلفة لإيجاد السعادة. فالتدين يجعل البعض أكثر سعادة، وكذلك النجاح فى العمل، وتربية الأطفال، المثابرة لتحقيق الأهداف التى تتفق مع القيم الأساسية.

15- هناك خمسة طرق لتعزيز مشاعر السعادة بشكل مستمر: أقضى خمسة دقائق فى محاولة لفعل شىىء ما لشخص تحبه، وأرسل رسالة إلكترونية لشخص ما وأشكره على شىء فعله لك، أجرى محادثة ذات معنى مع صديق حميم، ساعد شخص ما يحتاج للمساعدة، اغمض عينيك خمسا وراجع أسعد لحظة فى حياتك.

مصدر هذا الموضوع : كيف تكون سعيداً في حياتك؟