دليل تخسيس الكرش بسرعة

دليل تخسيس الكرش بسرعة

ان كنت تعاني من الكرش وتريد تخسيس الكرش بسرعة فدليل اليوم سيساعدك جدا على تحقيق هذا الغرض. اولا يجب ان تعرف ان الكرش يعتبر مجموعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما ويظهر الكرش لدى الرجل نتيجة لتجمع عدة أكياس من الدهون في منطقة الخصر ومنطقة عضلة البطن، وهذه الحقائب تخلق مع الجنين، ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من المواد الغذائية تخزن في هذه الحقائب، وتتكون السمنة في منطقة البطن، مما يسبب مشاكل يجب حلها بسرعة. ومشكلة الكرش يمكن ان تكون لدى بعض النساء أيضا، حيث يتركز تخزين الدهون في الصدر والفخذين، ولكن توجد بعض هذه الحقائب التي يتم تخزين فيها الدهون في منطقة البطن مما يسبب ظهور الكرش ..

إليك كيفية تخسيس الكرش بسرعة :

اختلفت وجهات النظر بشكل كبير على موضوع كرش الرجل، وكانت وجهات النظر متأرجحة من ان الكرش من صفات الرجولة، أو أنها وصمة عار على الرجال وكذلك النساء، ولكن في النهاية يبقى القرار الأسلم هو في صاحب الكرش نفسه؛ إذا كان يرى أنه شيء جميل او انه شيء سيء ويريد التخلص منه.

لكن بما انه شيء اجمع العلماء على انه مضر بالصحة فإننا في هذه المقالة سوف نعمل على حل هذه المشكلة من خلال عدد من النصائح المفيدة التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بشكل عام والتخلص من الكرش بشكل خاص ، وسوف نتحدث عن بعض العمليات الجراحية التي يمكن اجرائها للتخلص من الكرش .

نصائح تساعد في تخسيس الكرش بسرعة  :

1. شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم الماء الحار مع الليمون، حيث أنه يساعد على الامتصاص الجيد، ويعمل الليمون على إذابة الدهون .
2. عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرة، ويفضل بعد الوجبات بنصف ساعة .
3. الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات تماما .
4. تناول كميات أقل من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخبز الأبيض والأرز .
5. المشي على الأقل نصف ساعة يوميا، وشرب الماء أثناء الرياضة .
6. ممارسة تمارين البطن والمشي هي أفضل علاج للكرش .
7. احذر من البدأ في الطريق للتخلص من الكرش، عن طريق النظام الغذائي فقط، دون ممارسة الرياضة، لأن هذا يسبب ضعف العضلات.
8. تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة، لإن هذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا.
9. استبدال ركوب السيارات وركوب المصعد بالمشي وصعود الدرج .
10. التأكد من تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والفجل، والكرفس والخيار والخس والطماطم، فهو يعطي شعور بالشبع ويمنعك الإمساك .

مصدر هذا الموضوع : دليل تخسيس الكرش بسرعة