اضرار الجلوس التي تدمر صحتك

اضرار الجلوس التي تدمر صحتك

حقيقة مزعجة هي أن وظيفتك يمكن أن ترسلك للقبر مبكراً . لما ورائها من اضرار الجلوس لفترات طويلة ! و لأنها تجعلك تتعرض للكثير من الأمراض منها النوبة القلبية، السكري، الإكتئاب، السمنة . وذلك لأن هناك أدلة  تشير إلي أن الهواء الملوث، الإجهاد، قضاء ساعات طويلة تعاني من نظام غذائي سيئ يعد قنبلة موقوتة بالنسبة لصحتك أو حتي مجرد الجلوس لفترات طويلة علي المكتب يمكن أن يكون ضار علي صحتك .

وجدت دراسة تمت في الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السمنة، السكر، السرطان.

كما قام مجموعة متخصصين بالبحث في جامعة نيويورك علي وضع العاملين في المكاتب في المملكة المتحدة . وجدوا أن متوسط العدد كان يعاني من زيادة 10 ألب في الوزن خلال السنة الأولي من العمل وكان هناك 64 % من العاملين يلقون اللوم علي زملاء العمل لأنه يجلبوا الكثير من الكعك والعوامل المغرية الأخري أثناء ساعات العمل . لذلك طالنا من خبراء الصحة تحديد هذه المخاطر والتي التغيرات التي تحتاج إلي إجرائها للحد من هذه الأضرار .

المشكلة الاولي : هناك واحد من 4 أشخاص بريطانين يعانوا من السمنة وبذلك فهم معرضين لخطر أمراض القلب، إرتفاع ضغط الدم، مرض السكري، إلتهاب المفاصل، العقم .

وذلك لأن هناك ما يقرب من ستة ملايين عامل في بريطانيا لا يتركوا مكاتبهم لتناول الطعام أو حتي الإبتعاد لمدة ساعة واحدة عن العمل لتناول وجبة غذاء منزلية .

• يقول البروفيسور جون باكلي في جامعة شروزبري “ الجلوس علي المكتب لا يؤدي فقط إلي إنخفاض التمثيل الغذائي بل يزيد من الشهية لتناول الوجبات السريعة ” وبذلك فإن العمل يؤدي إلي فساد في النظام الغذائي هناك 700,000  قوي عاملة في بريطانيا يوجد منهم حوالي 1,2 مليون  يعانوا من زيادة الوزن والسمنة . وذلك لأن معظم العاملين في نظام النوبات الليلة يجد أمامه خيار محدود  لتناول الوجبات الخفيفة السكرية والمحملة بالسعرات الحرارية .

يقدم الطبيب جون شالونير وهو إستشاري مهني في الدراسة، الحل هو إعداد وجبات منزلية خفيفة حتي تتمكن في السيطرة علي عدد السعرات الحرارية التي تدخلها إلي الجسم  ولاتأكل بغفلة أثناء التواجد في المكتب بل خذ إستراحة في مكان هادئ والتركيز في الطعام الذي تتناوله .

يؤدي إلي مشاكل الرقبة، الظهر، العين :

الجلوس كل يوم أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلي العديد من المخاطر الصحية منها أكتاف منحية وقصر نظر  والعديد من المخاطر الأخري .

• ويقول جون ” أنه إذا كنت تنفق عدد كبير من الساعات أمام لوحة المفاتيح، سوف تعاني من الألم في يديك والرقبة والذراعين والظهر لأن التراخي والإنحناء أمام الشاشة يؤدي إلي تحدب وإنحناء أعلي الظهر .

بالإضافة إلي أن الجلوس لفترة طويلة أمام الشاشة يؤثر بالسلب علي العين . مايقرب من 90 % من مستخدمي الكمبيوتر يعانوا من إجهاد العين، الصداع، الرؤية المزدوجة، عدم وضوح الرؤية .

ولحل هذه المشكلة وجد الباحثون ضرورة إعادة ضغط وضع ومكان العاملين بحيث يتم ضبط المعقد  ليناسب إستخدام لوحة المفاتيح والذراعين مفرودة بشكل جيد وأيضاً لكي يحقق لقدمين الراحة المناسبة وإختيار حجم خط ودرجة سطوح الشاشة مناسبة للعين . وأيضاً الحرص علي تقليل التوتر وضغط العمل لتجنب أي أضرار أخري .

كما أن الهواء الملوث في المكتب يؤدي إلي العديد من المخاطر الصحية  لأن هناك جسيمات عالقة في الهواء مثل الغبار، ألياف السجاد، الجراثيم الفطرية، الملوثات الكيميائية ويؤدي ذلك إلي العديد من الأعراض منها الصداع، الغثيان، ضعف التركيز، ضيق التنفس، تهيج الجلد . لذا، نصحت الدراسة بضرورة فتح النوافذ وتجديد الهواء الموجود في المكتب بإستمرار .

مصدر هذا الموضوع : اضرار الجلوس التي تدمر صحتك