تجاوزي سن اليأس بأسلوب صحي وبدون مشاكل
سن اليأس هي مرحلة عمرية تتمثل في الانتقال من سن الخصوبة إلى مرحلة عدم القدرة على الانجاب ، وتمر بها كل السيدات في سن الأربعينات أو الخمسينات من العمر وهي مرحلة جديدة بكل تفاصيلها تتضمن تغيرات وأعراض فسيولوجية ونفسية ملاحظة لدى المرأة ويرجع ذلك لتحول في تكوين الجسد.
لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض الأعراض لسن اليأس والعلاج المناسب لتقليل من الأعراض السلبية لتتجاوزي هذه المرحلة بشكل آمن وصحي وبدون مشاكل.
أولاً . الأعراض التي تدل على الدخول بسن اليأس:
– التغير في مواعيد الدورة الشهرية واضطرابها وانقطاعها لمدة شهر أو شهرين ثم تعود ثم تنقطع الدورة الشهرية للأبد.
– الهبات الحرارية أو الشعور بتدفق حراري والتعرق الكثير والمستمر وهو شعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس وتستمر هذه الهبات لمدة لا تقل عن خمس سنوات.
– مواجهة مشكلات في النوم والتعرض لحالات الأرق المزعج و عدم القدرة على النوم و الكآبة و القلق و تغير في المزاج.
– الشعور بالصداع النصفي المستمر وآلام في منطقة الجبهة ومنطقة العيون من أثر الصداع.
– غياب الرغبة بالمعاشرة الجنسية والشعور بألم عند الجماع و ذلك لأن نقص هرمون الاستروجين يؤدي الى قلة افرازات المهبل وبالتالي جفافه و ضمور جدار المهبل و بالتالي الاحساس بألم شديد عند الجماع.
– جفاف الجلد وتقشفه وتساقط الشعر وتكسره وبطئ نموه.
– عدم السيطرة على عضلات المثانة وحدوث ضمور في جدارها مما يفقد السيطرة على البول و خاصة عند السعال أو العطس المكرر أو الضحك, مع حدوث التهابات مهبلية شديدة.
– حدوث هشاشة في العظام والشعور بألم مستمر في منطقة المفاصل.
ثانياً : طرق التغلب على أعراض سن اليأس وتجاوزها بشكل صحي وأمن بدون مشاكل.
– للتخلص من نوبات السخونة قومي بارتداء الملابس الخفيفة وابتعدي عن الملابس الضيقة والأطعمة الحارة التي تمد الجسم بالحرارة والمشروبات التي تحتوي على الكافين كالقهوة والشاي, لتحافظي على برودة جسمك كما يجب عليك النوم في غرفة باردة.
– للتخلص من الأرق وقلة النوم عليكِ تناول كوب من الحليب الدافئ قبل الخلود إلى الفراش وأخد حمام دافئ لتهدئة الأعصاب وارتخائها.
– للتخلص من القلق والاضطرابات العصبية ابتعدي عن تناول المنبهات والعقاقير المسكنة قدر المستطاع , وقومي بالتنفس العميق الهادئ.
– للتخفيف من جفاف البشرة استخدمي الوصفات الطبيعية المرطبة وبعض الكريمات المرطبة.
– يجب الابتعاد عن صبغات الشعر والمواد الكيماوية للشعر للحد من جفافه وتساقطه وتقصفه.
– تجنبي التدخين ومنتجاته التي تؤدي إلى زيادة الاضطرابات العصبية ومشاكل في القلب والرئتين مما يؤثر على صحتك.
– حافظي على تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات.
– قومي بممارسة الألعاب الرياضية وخاصة المشي لما له من دور في المحافظة على الوزن المثالي لجسمك.
سن اليأس مرحلة كباقي المراحل الحياتية لذا احرصي سيدتي على التعامل معها بشكل عادي ولا تنسي تتبع النصائح السابقة لتجاوز هده المرحلة بشكل صحي وأمن بدون مشاكل.
مصدر هذا الموضوع : تجاوزي سن اليأس بأسلوب صحي وبدون مشاكل
0 التعليقات:
إرسال تعليق