عنوان الموضوع

نبذة عن الموضوع

عنوان الموضوع

نبذة عن الموضوع

عنوان الموضوع

نبذة عن الموضوع

عنوان الموضوع

نبذة عن الموضوع

عنوان الموضوع

نبذة عن الموضوع

الأربعاء، 31 أغسطس 2016

8 نصائح غذائية للحماية من سرطان عنق الرحم

1086454

من السرطانات المنتشرة بين النساء سرطان عنق الرحم، فالخلايا المكونة للجلد تنمو نموًا غير طبيعي للجلد حول منطقة عنق الرحم ، وغير محدد إلى هذه اللحظة السبب الرئيسي لهذا السرطان.

لكنه مرتبط بالتاريخ العائلي للمرأة مثل استعمال المرأة في سن مبكر لبعض موانع الحمل الهرمونية ، أو اهمال نظافتها الشخصية، أو التدخين أو الإيدز.

فتجنب المرأة لهذه الأسباب شيء واجب يجب أن تلتزم به وعمل فحوصات مبكرة وعمل مسحة كل عام أو عامين لعنق الرحم، وأخذ تطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري، وهو كذلك مرتبط ببعض الأطعمة.

وهناك عوامل أخرى يرتبط بها هذا المرض تقدمها لكِ مجلة حياتكِ في هذا المقال.

-عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم لأنها تستهلك الإنزيمات الضرورية المكافحة لهذا الورم وهي موجودة في البنكرياس لهضم البروتين.

– الكرنب والقرنبيط والبروكلي يجب الإكثار من تناول هذه الأطعمة ، لأنها تساعد على الوقاية من هذه الأورام وبخاصة ورم عنق الرحم.

– تناول الأطعمة التي تحد من خطر الإصابة بهذا السرطان لحتوائها على الزنك كالمحار، عن طريق مكافحة الجذور الحرة المؤكسدة.

– سرعة الإقلاع عن التدخين فوراً نظراً لفداحة خطورته حتى ولو سيجارة واحدة في اليوم ، وكذلك التدخين السلبي فخطره عظيم كذلك، فالتدخين أرض خصبة لزيادة الفرصة للإصابة بالسرطانات المتعددة للمثانة والرئة والكلى والحلق والفم، والتدخين السلبي يحتوي على أكثر من 60% من الخلايا المسرطنة.

-اقترح جون بيرد – باحث اسكتلندي في مجال السرطان – في بداية القرن العشرين أن من أهم طرق الدفاع ضد السرطان انزيم البنكرياتين وهو مزيج من الانزيمات الهاضمة للبروتين لهذا قللي من تناول البروتين.

فالأطعمة البروتينية تشغل البنكرياس بهضمها عن مكافحة سرطان عنق الرحم ، باستغلالها لهذا الانزيم.

وقد ذكر الخبراء أن من أجل مكافحة السرطان بكفاءة يجب أن تتاح راحة للجسم من البروتين لمدة 12 ساعة يوميًا.
– اعتمدي على الكركم فالكرمين مادة كيميائية صفراء اللون لامعة تسطيع محاربة السرطان ، وقد اكتشف باحثون في الهند في معهد علم الخلايا وعلم الأورام (انتربول) مؤخراً أن الكركمين يحارب سرطان عنق الرحم لأنه يحمي الجسم من فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي يسبب سرطان عنق الرحم.

– المشروبات الغازية .. فعليك الإبتعاد كليًا عن تناول المشروبات المشروبات الغازية بجميع انواعها، فهي من شأنها تسبب الضرر لصحتك وتكون عامل مساعد في تكون الأورام بالجسم كما انها تسبب هشاشة العظام وغيرها من الامراض الخطيرة الاخرى.

-الكافيين .. قللي من تناول الكافيين مثل الشوكولاتة والقهوة والنسكافيه وغيرها من المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين فهو من شأنه أيضًا ان يسبب الضرر لجسمك.

مصدر هذا الموضوع : 8 نصائح غذائية للحماية من سرطان عنق الرحم



كيفية المحافظه على محرك السيارة

كيف_أحافظ_على_محرك_السيارة

كيف_أحافظ_على_محرك_السيارة

 

قالت الهيئة الألمانية لمراقبة الجودة إن مكيف الهواء يستهلك المزيد من الطاقة أثناء تشغيله وقيامه بتغيير درجات الحرارة بمقصورة السيارة.

وأوضحت الهيئة الألمانية أن تأثير تشغيل مكيف الهواء يظهر بشكل واضح مع المحركات الضعيفة عند مناورات التجاوز؛ حيث إن فاقد معدلات الأداء، الذي يستهلكه مكيف الهواء يترواح بين 5 و15% من قوة المحرك، ويمكن للاستخدام أن يكلف وفقا لحجم المحرك ومستوى تشغيل المكيف أحصنة يمكن قياسها.

وقد أظهرت الاختبارات والقياسات أن مكيف الهواء يستهلك في حالة تشغيله عند توقف السيارة بين 2ر0 و 4ر0 لتر في الساعة، بالإضافة إلى وقود التشغيل الأساسي.

وتشير النتائج أيضاً إلى أن القيادة في المدن مع نظام إيقاف وتشغيل المحرك أوتوماتيكياً يمكن أن يزيد من الاستهلاك الإضافي إلى ما يصل إلى لترين في الساعة.

وكقاعدة عامة فإن الاستهلاك الإضافي لمكيف الهواء من وقودي البنزين والديزل يتراوح بين 10 و15 %.

مصدر هذا الموضوع : كيفية المحافظه على محرك السيارة



للرياضيين الفيتامين‎ D ‎يحميك من الإصابة بالكسور

1086182

وفقاً لدراسة أمريكية، فالعدائون بحاجة إلى قدر أكبر من فيتامين D للحد من خطر الكسور. فكونك من عشاق الرياضة، عليك بقراءة هذه المعلومات المهمة التي نشرت في المجلة الأمريكية لجراحة القدم والكاحل، والتي توصي بإضافة فيتامين D في النظام الغذائي للشخص الذي يمارس بانتظام الرياضة المكثفة مثل الجري.

لقد اكتشف مجموعة من الباحثون أن خطر الكسور الناتج عن الإجهاد أو التعب, كانت نسبته أكبر بين ممارسي الجري والتنس، والقفز على الحبل. هذا النوع من الكسور عادة ما يحدث في الكاحل أو عظام القدم , لأن الهيكل العظمي يبقى دائماً معرضاً لنفس الضغوط على نفس المنطقة.

إن فيتامين D، و الذي يوجد في مجموعة من الأطعمة (كالسردين، ، كبد العجل البيض وزيت كبد السمك …)، يساعد على تجديد الهيكل العظمي. حيث أنه يعطي كثافة جيدة للعظام، وفي حالة نقص هذا الفيتامين، يمكن الإصابة بهشاشة العظام وكذلك كسور شديدة.

أقيمت دراسة, لمدة ثلاث سنوات ما بين يوليوز 2011 و غشت 2014 , حول ملاحظة مستويات فيتامين (د) عند الرياضيين الذين يعانون من آلام في القدمين والكاحلين مع إحتمال حدوث أو وجود كسور. حيث تم الكشف بالرنين المغناطيسي عن وجود كسور بعضها حاد. حيت أظهر تحليل عينات دم ل 53 مريض , أن أكثر من 80٪ منهم يعانون من نقص فيتامين D، بأقل من 40-80 نانوغرام / مل من الكمية الموصى بها.

أكد الدكتور ميلر، صاحب الدراسة، أن نقص فيتامين D ليس هو المسؤول فقط عن كسور: فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ينبغي أن يتبعوا نظاماً غذائياً خاصاً للحد من خطر الإصابة بهذا النوع من الكسور.

في الختام يوصى باعتماد على نظام غذائي غني بالفيتامين D لحماية أنفسنا عند ممارسة الرياضة من الاصابة بالكسور .

مصدر هذا الموضوع : للرياضيين الفيتامين‎ D ‎يحميك من الإصابة بالكسور



كيف نختار الطعام الصحى خارج المنزل

media-6991

media-6991

نقدم لكم من موقعنا هذا موقع استراحة السيارات موضعنا اليوم كيفيه اختيار الطعام الصحى خارج المنزل

تبحث عن تناول الطعام الصحي سواء كنت داخل المنزل أو خارجه لضمان الحفاظ على صحتك ، فعندما تذهب لتناول الطعام فى احد المطاعم ،غالبا ما تواجهك مشكلة اختيار اطباق صحية تناسبك ،و قد يبدو إليك منذ الوهله الاولى ان الطعام الجيد لك هو الخضار السوتيه و الضار لك هى الفراخ المقرمشة المقلية ، و لكن تمهل فإنه توجد العديد من الخيارات المناسبة الاخرى لك وستكون صحية وجيدة .

عندما تحاول أن تتبع نظام عذائى صحى ، و وتبحثعن كل ماهو صحي أكثر ،مثل ان تبدأ بدمج الرياضة فى روتينك اليومى و الابتعاد عن الأطعمة السريعة  و لكن عندما تضطر الى تناول الطعام خارج المنزل يصبح تهديد حقيقى على نظامك الصحى اذ اتبعت خيارات غير صحية لك ،وهنا سوف نحاول ان نوفر لك المساعدة الممكنة بهذا الشأن لتستمع بليالى تناول الطعام فى الخارج دون ضغوطات و خوف و ندم .

نصائح لتناول الطعام خارج المنزل

1-حاول ان تتصفح قائمة الطعام بأكملها :- خذ وقتك لتفحص قائمة الطعام بأكلها لكى تستطيع التحديد الخيارات المتاح لك الاختيار من ضمنها ،يمكنك اختيار طبق يحتوى على الكثير من البروتين مثل البيض و اللحوم و الفراخ و الفول و من ثم التأكد من ان باقى الطبق يحتوى على الخضروات الورقية ،اذا قمت باختيار خيارات مناسبة صحية اشعرتك بالشبع من النادر ان تطلب طبقا للتحلية و هذا أمر جيد

2-ربما يجب عليك اذا خرجت لتناول الطعام بالخارج ان تختار واحد من ثلاثة اما الخبز أو الحلو أو النبيذ اختيار احداهما فقط سوف يساعدك على تقليل سعراتك الحرارية فى الوجبة

3-المشاركة :- ربما يجب عليك تجربة فكرة مشاركة الاطعمة مع كل الجالسين مع المائدة فهذا قطعا افضل بكثير من تناول طبق واحد كامل بمفردك من السعرات الحرارية ،فانت هنا فقط لا تتشارك الطعام اللذيذ و حسب بل تتشارك السعرات الحرارية أيضا

4-أعرف دائما طريقة طهوك للطعام ،ابعتد تماما عن الطعام المطهو بالزبد و الزيت ،اتجه اكثر للطعام المشوى و المسلوق و المسوى على البخار

5- حاول تناول السناك الخفيف الصحى قبل الخروج لتناول الطعام فى المطعم بحاولى الساعه لتجنب أن تأكل حصص من الطعام زائدة عن الحد

6-اذا كنت قد طلبت أكثر من طبق ،تناول طعامك من الاقل فى السعرات الحرارية الى الأكثر لتساعدك نفسك على الشبع و الشعور بالامتلاء بأقل قدر من السعرات الحرارية

7-اذا قمت بطلب طبق يحتوى على انواع الصوصات ،اطلب من المطعم ان يكون الصوص على جنب الطبق منفصلا بهذه الطريقة يمكنك التحكم بمقدار السعرات الحرارية التى تناولها

كل و لا تأكل 

كل : السوشى :-لفائف التونه الصحية ،على الرغم من أن المايونيز يضيف نسبة من السعرات الى الطبق و لكن احتواء الطبق على التونة او السلمون  و الذى يحتوى كلاهما على اوميغا 3 و التريبتوفان الذى يساعد على تنظيم المزاج العصبى ،و مادة السيلينيم الذى يساعد  على حماية الخلايا من اضرار الشاردات الحرة ،الشطة الحارة تساعد ايضا على خفض معدل الكوريسترول فاحرص على وجودها فى وجبتك

كل : الفاهيتا ،حيث تحتوى على البروتينات الصحية مثل الفراخ و الخضروات المسفوعه فى زيت خفيف .

كل : السمك و الأطعمة البحرية :-خاصة المشوى و المخبوز فى الفرن مع التوابل و التوم و الطماطم حيث يرفع التوم من كفاءة جهاز المناعه ، و تقلل الطماطم من اضرار الشاردات الحرة ،فى الجسم و القرفة و التوابل تخفض من مستوى الكوليسترول فى الدم .

لا تأكل :- الأطعمة المقلية بغزارة مثل أجنحة الدجاج و البوريتو المقلى لما تحتويه على نسبة كبيرة من الدهون المشبه التى ترفع من مستوى ضغط الدم .

كل:- فراخ التكا :-حيث تحتوى على الكريمة و على الأعشاب و التوابل منها الجنزبيل الذى يساعد على تخفيض الكوليسترول فى الدم ،و الاعشاب التى تساعد على راحة المعدة و تنشيط الهضم

كل :الفراخ أو السمك التندورى :- حيث تطهى تلك اللحوم البيضا فى اوانى فخارية أو فى افران فخارية مما تتعبر طريقة ممتازة للطهو الصحى ،كما تحتوى على الكركم ،الغنى بمضادات الأكسدة و الذى يساعد على القضاء على السموم و على الشاردات الحرة فى الجسم .

كل :مكرونة لينجوينى بصوص المارينارا:- حيث تتطهى تلك المعكرونة نصف طهو مما يفيد الجسم فى عدم رفع نسبة سكر الدم و صوص المارينارا هو صوص بسيط من الطماطم و الاعشاب المفيدة للهضم .

لا تأكل :- مكرونة الفريدو : هى اسوء انواع الاطباق حيث تحتوى على صوص ابيض من الجبن و البشاميل يحتوى نصف الكوب منه فقط على 38 جرام من الدهون .

 

مصدر هذا الموضوع : كيف نختار الطعام الصحى خارج المنزل



موعد مسابقة الاصوات الحسنه فى القراءن الكريم

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2015-01-26 11:15:14Z | | ÿit‚ÿitÿht€ÿ‚´qm

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2015-01-26 11:15:14Z | | ÿit‚ÿitÿht€ÿ‚´qm

 

لقد اعلن الدكتور محمد مهنا عن مسابقة حسن الصوت فى القراءن الكريم وفى الانشاد والابتهالات لتنميه المواهب والاطفال فى قراءة القراءن وحرصنا من موقعنا على تقديم كل المعلومات الهامه اليكم التفاصيل .

قال الدكتور محمد مهنا، المشرف العام على الرواق الأزهري، إن الرواق استعاد الدور الرائد للجامع الأزهر من خلال فكرة التواصل التي حددها فضيلة الدكتور أحمد الطيب، شيخ الأزهر.

جاء ذلك في تصريحات أدلى بها مهنا اليوم الاثنين بمناسبة انطلاق تصفيات مسابقة الأصوات الحسنة لقراءة القرآن الكريم وإنشاد الابتهالات الدينية بالجامع الأزهر، في موسمها الثاني، حيث شارك فيها ثمانون متسابقا تم اختيارهم من بين ألف متسابق في التصفيات الأولى.

وأوضح مهنا أن أنشطة الرواق الأزهري لن تقتصر على التواصل داخل مصر، بل ستصل إلى المسلمين في جميع أنحاء العالم من خلال التعليم عن بعد، مضيفا أن الأزهر الشريف هو قبلة المسلمين العلمية، وعلماؤه ينشرون صحيح الدين في مختلف أنحاء العالم.

وتتكون لجنة التحكيم الخاصة بالمسابقة من نخبة من العلماء والقراء المتخصصين بالأزهر والإذاعة المصرية من بينهم الدكتور أحمد نعينع، والشيخ عبد الفتاح الطاروطي، والشيخ محمود الخشت، وسيتم السماح للمتميزين الفائزين في المسابقة بالقراءة أمام لجنة القرّاء بالإذاعة المصرية تمهيدا لاعتمادهم بها، بالإضافة إلى جوائز مالية قيمة رصدت لهم.

مصدر هذا الموضوع : موعد مسابقة الاصوات الحسنه فى القراءن الكريم



متي يكون الكركم ضارًا على بشرتك وصحتكِ؟

1086183

استخدمت منذ آلاف السنين جذور بنات الكركم لأنها من النباتات ذات الشفاء الطبيعي ؛ فلها رائحة مميزة وطعم مقبول، واستعمال جذور الكركم لا يناسب جميع الناس، فهناك حالات صحية لا بد من أحذ الحذر عند استخدامها، وستتعرفي من خلال السطور التالية إن كنتِ ممن يجب عليهم الحذر من جذور نبات الكركم أم لا.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ اهم الحالات الصحية الممنوعة من تناول الكركم فيما يلي.

– إذا كنتِ من صاحبات البشرة الحساسة لا تتركي الكركم أكثر من 15 دقيقة على البشرة لأنه قد يسبب احمرارًا على البشرة.

– استعملي الكركم بكميات معقولة؛ فعند الإكثار منه قد يسبب ذلك احتراقًا للمعدة او البشرة ايضًا إذا كنت ستستخدمينه في الوصفات الطبيعية.

– إذا كانت بشرتكِ جافة؛ فلكي تحصلي على بشرة صحية وناعمة استخدمي الحليب مع الكركم بدلًا من الماء.

– تأكدي من غسل الكركم غسيلًا جيدًا ، حتى لا يترك بقايا اللون الأصفر على بشرتكِ، باستعمال التونر أو لوشن خاص بالبشرة.

– عند عمل قناع للبشرة من الكركم ، فإن الخواص المضادة للبكتريا تعمل على تنظيف البشرة بفاعلية ؛ لذلك يراعي عدم استعمال غسول للبشرة.

– داء السكري والمصابون به: مما يُسعد المصابون بداء السكري أن الكركم يخفض نسبة السكر في الدم ؛ باتباع نظام غذائي غنى بالكركم ، والسيطرة على الحالة الصحية والتحكم فيها ؛ إلا إذا كان مريض السكر يأخذ أدوية لأن الكركم يتداخل معها ويسبب انخفاضًا حاداً في السكر مما يضر بصحة المريض.

– في فترة الحمل يجب تناول الكركم بكميات معتدلة وآمنة لأنه يحفز من الحيض، وأيضًا يحفز الرحم ، ولكن في آخر فترة الحمل يجب الامتناع عن تناول الكركم ، وأثناء الرضاعة، ولم يعطنا أحد من العلماء أنواع الضرر التي يسببها في هذه الحالة ، ولكن العلم يؤكد على أنه يتداخل مع وظائف الحرق بالجسم ، ومن المعروف أن المرضعات يستهلكن معدلات حرق عالية ، فضلًا عن أن الحلبة أكثر فائدة في تلك الفترة.

– الكلي والحصوات المكونة لها: الحصوات عبارة عن اوكسالات الكالسيوم ، والكركم يحتوي على الأوكسالات الذائبة بكميات كبيرة ؛ فترتبط هذه الاوكسالات بالكالسيوم مكونة أوكسالات الكالسيوم غير الذائبة التي لا تذوب في الماء مكونة حصوات الكلى ، فإذا كنت من المعرضين لتكون هذه الحصوات فامتنع عن الكركم أو استعمل الحد الأدنى اليومي 50 ملي جرام.

– أدوية تخثر الدم: الكركم غير مناسب لمن يتناولون أدوية تخثر الدم لأنه يميع الدم ويزيد خطورة النزف بتفاعله مع هذه الأدوية ؛ لذلك يفضل الامتناع عن تناوله قبل العملية بحوالي أسبوعين.

مصدر هذا الموضوع : متي يكون الكركم ضارًا على بشرتك وصحتكِ؟



9 وسائل سحرية لزيادة الدفء في الشتاء

1086180

نعيش هذه الأيام حالة من برودة الجو الشديدة وانخفاض ملحوظ في درجات الحرارة ، ونلاحظ تزايد معدل البرودة في السنوات الأخيرة عما سبق في منطقتنا ، وكلنا في حاجة للشعور بالدفء بكل الطرق والغير مكلفة.

تقدم لكِ حياتكِ في هذا المقال عدة طرق بسيطة لزيادة الدفء في الشتاء:
– ارتداء العديد من الطبقات:

بارتداء طبقات من الملابس خاصة الداخلية الطويلة المصنوعة من القطن لأنها ملامسة لبشرتكِ ، والبلوزات وقبعات النوم التي تحتفظ بالحرارة داخل الرأس.
-الحفاظ على قدميكِ دافئة:

من الأشياء المهمة في الشتاء ارتداء النعال المنزلية ، والكثير منا قد لا يهتم بهذا الشيء البسيط إلا انها طريقة مهمة لأن تدفئة الأطراف تشعر بدفء الجسم كله، أو بارتداء الجوارب الصوفية أو النعال المبطنة بالصوف من الداخل.
-الإضاءة الخافتة في المنزل:

في فصل الشتاء تعتبر الإضاءة الخافتة أفضل من الإضاءة القوية فخبراء تصميم الديكور يقولون أن الإضاءة الخافتة تزيد الشعور بالدفء
-القرفة:

تقوي الجهاز المناعي ، وهي من المشروبات المحبوبة اللذيذة، كما أنها من المضادات الحيوية المنشطة للدورة الدموية.
-المكسرات:

من البقوليات المهمة في فصل الشتاء وتمنح الجسم بالدفء كاللوز والجوز والكاجو والفستق، وننصح بعدم الإفراط في تناولها.
-البصل:

يعطي الجسم الحرارة وينشط الدورة الدموية ، كما إنه يحمينا من نزلات البرد لإحتوائه على مضادات طبيعية للبكتريا والفطريات.
-شوربة العدس :

العدس غني بالألياف والبروتين ، وقليل السعرات الحرارية، ومن الممكن التحكم في سعراته بأن نعده بطرق خاصة كأن نضيف كمية كبيرة من الخضروات الطازجة كالجزر والطماطم، دون إضافة مكونات الزبدة والشعرية والأرز.
-مراعاة تشميس المنزل:

وفي نهار فصل الشتاء يجب تعريض المنزل للشمس لتغمره أشعتها من خلال النوافذ والستائر لتجديد التهوية الجيدة وتدفئة المنزل، وفي الليل نغلق النوافذ والستائر للاحتفاظ بحرارة المنزل بالداخل بعد أن اكتسبها المنزل من خلال أشعة الشمس نهاراً.
– تناول المشروبات التي تمنح الجسم الدفء:

بعض المشروبات تنشر الدفء في الجسم بتدفق الدم إلى الجلد عن طريق الكافيين، والموجود في الشوكولاتة الساخنة والسحلب والشاي الساخن والقهوة، وكذلك بعض أنواع الشوربة التي تكون في أوعية خزفية أو فخارية تنشر إيضاً الدفء في الجسم، ويجب تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم فذلك يحافظ على حرارة الجسم ، وأن تكون هذه الوجبات متوازنة تحتوي على دهون وكربوهيدرات تمد الجسم بالدفء والحرارة.

مصدر هذا الموضوع : 9 وسائل سحرية لزيادة الدفء في الشتاء



ما يقوله وزنك الزائد عن نوع نظامك الغذائي وصحتك!

1085421

لكل شخص جسم فريد يعمل بطريقة مختلفة عن الآخرين، وعندما يتعلق الأمر بالوزن الزائد، يمكننا رؤية ذلك بسهولة! ففي حين أن البعض يعاني من زيادة الوزن في منطقة البطن، يعاني البعض الآخر من الفخذين، الساقين، الوركين، أو الرقبة، وغيرها.

في الآونة الأخيرة، كشفت العديد من الدراسات أن زيادة الوزن في أجزاء معينة من الجسم يكشف الكثير عن نمط حياة الشخص، عن حميته، وعن أي مخاوف وأخطار مستقبلية صحية!

إذا كنت تحاولين خسارة الوزن ولا تنجحين على الرغم من كل الجهود التي تبذلينها، أو كنت تعانين من تراكم الدهون في منطقة معينة دون باقي الجسم، فقد حان الوقت لتسألي نفسك إذا كان النظام الغذائي الخاص بك والنشاط البدني الذي تبذلينه يحتاجان إلى مراجعة!

أول خطوة تتجلى في الوقوف أمام المرآة وتحديد المناطق المسببة في زيادة وزنك، ثم عودي لقراءة هذا الدليل و الذي سيشرح لك عدة أشياء.
الوزن الزائد الميتابوليكي:

إذا تركز معظم الوزن الزائد في البطن وحزام البطن فإنك تعانين من الوزن الزائد الميتابوليك. يظهر هذا النوع من الوزن الزائد عادة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي و الذين يبالغون في استهلاك المشروبات الكحولية. وبالتالي فإن الجسم يميل لتخزين الدهون الزائدة في البطن.
الوزن الزائد الناتج عن قلة الحركة:

عادة ما يعاني الجزء العلوي من الجسم أكثر من غيره من انعدام أو قلة النشاط البدني: بطن منتفخ، و عمود فقري مقوس … الناس الذين يعانون من هذا النوع من الوزن الزائد يقضون الكثير من الوقت جالسين ويحرمون جسمهم من الطعام ساعات طويلة.

لمساعدة الجسم على التخلص من هاته الكيلوغرامات الإضافية، من الضروري تخصيص 20 دقيقة كحد أدنى للمشي يومياً، و تناول الطعام في أوقات منتظمة.
الوزن الزائد المتعلق بالغلوتين:
هل يتركز وزنك الزائد على مستوى الفخذين والأرداف؟ زيادة الوزن هاته والتي تؤثر أساساً على النساء، قد تشير إلى انقطاع الطمث المبكر أو عدم التوازن الهرموني.

للتخلص من هذا الوزن الزائد، ابدئي بأخذ موعد مع طبيب نسائي للقيام بالتحاليل الضرورية لتحديد أصل المشكلة، و جربي حمل الأثقال، فهي رياضة تساعدك على تضييق الفخذين وتكسير الدهون المخزنة. من المهم كذلك تجنب المشروبات الكحولية، التدخين، والجلوس لفترات طويلة دون حركة.
الوزن الزائد الناتج عن سوء التغذي:

يعد النوع الأكثر شيوعاً من زيادة الوزن. فمع وتيرة الحياة في مجتمع اليوم، الإفراط في استهلاك الوجبات السريعة، الإجهاد، وعدم وجود الوقت لطهي الطعام في المنزل، يميل أغلبية الناس لتناول الطعام غير الصحي. يمكنك القول أن وزنك متعلق “بنظافة” طعامك إذا تركز هذا الوزن وشكل “طيات” على مستوى البطن، الظهر والذراعين، مع وجود “الذقن المزدوجة”.

الحل المثالي هو ببساطة إتباع نظام غذائي أكثر توازناً، شرب الماء في كثير في أوقات متفرقة من اليوم، إثراء النظام الغذائي الخاص بك بالألياف، وممارسة الرياضة يومياً.
الوزن الزائد الناتج عن الدورة الدموية:

إن كنت نحيفة على مستوى العنق وأعلى البطن، لكنك ممتلئة من الوركين، فاعلمي أن هذا الوزن الزائد يحدث إما بسبب عامل وراثي أو بسبب الحمل.

إذا كنت تشعرين بالقلق من هذا النوع من زيادة الوزن، فعليك أن تعرفي أنه يرتبط ارتباطاً مباشراً بمشكلة الدورة الدموية، حتى أن البعض قد يتعرض لانتفاخ حاد في الأرجل. للتغلب على هذا القلق، اختاري التمرينات التي تركز على الفخذين وعضلات الرجلين كالجري واستعمال الدرج بدل المصعد!
الوزن الزائد الناتج عن القلق:

تنتج زيادة الوزن هذه عن مجموعة من العوامل وهي مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالحالة النفسية: الإجهاد، القلق، الاكتئاب، الإرهاق العصبي، وغيرها. فمعنوياتك تؤثر على عاداتك الغذائية، حيث أن التوتر يؤدي بك إلى استهلاك أكبر للسكريات، ووجود هذه الأخيرة في الجسم بكثرة، يجعله يخزنها على شكل دهون في مناطق مثل البطن، ما يسبب لك مشكلة الوزن الزائد!

مصدر هذا الموضوع : ما يقوله وزنك الزائد عن نوع نظامك الغذائي وصحتك!



الثلاثاء، 30 أغسطس 2016

سياره مرسيدس المجنحه بالصور

2016_8_18_11_15_7_868

2016_8_18_11_15_7_868

 

 

نقدم لكم من خلال هذا الموقع موقعنا استراحه السيارات نقدم لكم معلومات متميزه وشيقه عن احدث اخبار سياره مرسيدس المجنحه بعد التعديلات الجديده

أجرت شركة RFK تعديلات تقنية وتصميمية على أيقونة مرسيدس SLS AMG المجنحة، لرفع معدلات الأداء وزيادة ملامح الجاذبية.

وأوضحت شركة التعديل الألمانية أن سيارة مرسيدس ذات الأبواب المجنحة تتألق بطبقة رقائق طلاء كاملة باللون الأحمر الكروم البرّاق، والتي تتباين معها جميع عناصر الكروم بالسطح الخارجي للسيارة مثل غطاء خزان الوقود ونجمة مرسيدس، والتي تكتسي باللون الأسود.

وتكتمل العناصر التصميمية لسيارة مرسيدس المعدلة بالجنوط السوداء المكونة من عشرة برامق مقاس 20 بوصة.

ولتتناسب المعدلات الداخلية مع هذه اللمسات الديناميكية زودت شركة التعديل السيارة بمجموعة تعليق KW الملولبة، كما تم زيادة قوة محرك السيارة من 571 حصان إلى 605 حصان، وكذلك زيادة عزم الدوران الأقصى من 650 إلى 675 نيوتن متر. كما تمت زيادة السرعة القصوى إلى 335 كلم/س

مصدر هذا الموضوع : سياره مرسيدس المجنحه بالصور



أهم 10 نصائح للسيطرة على القولون العصبي

1085646

لكي تعيشي حياة هنيئة و سعيدة بدون أية مشاكل صحية يجب عليكِ ان تحرصي على الغذاء الصحي و المتوازن من نوعية الغذاء نفسه و كميته و بالنسبة لمرضى القولون العصبي فقد أكد علماء التغذية أن العلاج الكيميائي هو عامل مساعد للتغذية الصحية السليمة.
و لذلك نعرض عليكِ مجموعة من الإرشادات الهامة إذا كنتِ من صاحبات القولون العصبي.

– إذا كانت تصاحبكِ انتفاخات شديدة فامتنعي عن شرب اللبن و تناولي بدلًا منه الزبادي أو اللبن الرائب لأنهما يحتويان على خمائر و باكتيريا نافعة للقولون و الأمعاء تقضي على الباكتيريا الضارة فيها.

– لا تتعجلي في تناول وجبة الطعام و حاولي أن تستريحي قليلًا و نفس الحال بعد انتهائكِ منها.

– اهتمي بشرب النعناع فهو يحتوي على معادن و فيتامينات يحتاج الجسم إليها كما إنه يعمل كمهدئ للأعصاب مما يجعله يريح القولون العصبي و يجعله يرتخي كما إنه يطرد الغازات بكفاءة.

– من أجل هضم الطعام بشكل صحي يجب عليكِ أن تحرصي على تناول السوائل و أهمها الماء بمقدار لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم و كذلك الشاي الأخضر و الأعشاب و عصائر الفواكه الطبيعية و يجب عليكِ أن تمتنعي عن المشروبات الغازية لأنها تحفز الأمعاء مما يجعل الأعراض أكثر صعوبة.

– ابتعدي عن الوجبات الدسمة التي تحتوي على الدهون بكثرة و منها الأغذية السريعة و الدهون يمكن تناولها على مدار اليوم بكميات قليلة في كل مرة و ليس مرة واحدة.

– أعدي وجباتكِ بالفواكه المهروسة فعلى سبيل المثال بدلًا من إعداد الكعكة بالزيت أو السمن استخدمي الأناناس المهروس و بدلًا من استخدام السكر استخدمي الموز المهروس.

– تناولي ثلاث ملاعق من عسل النحل المخلوطة في كوب من الماء الفاتر كل يوم في الصباح على معدة خاوية و انتظري لمدة ستين دقيقة على الأقل قبل تناول أي شيء فمن شأنه أن يهدئ من آلام القولون.

– ابتعدي عن مسببات التوتر و العصبية قدر استطاعتكِ و احرصي على ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء مثل المشي و التأمل حتى تكوني في حال أفضل مما يساهم في القضاء على آلام القولون.

– اشربي مغلي البابونج كل يوم فهو مضاد للالتهابات في القولون و الجهاز الهضمي و يهدئ الجسم و الأعصاب.

– تناولي القمح الكامل و استخدمي دقيقه في إعداد الوجبات فهو يحتوي على بروتين يطلق عليه اسم الغلوتين و من الأغذية التي تحتوي على القمح الكامل الخبز و المعجنات مثل المعكرونة و الأرز و المخبوزات و الفشار.

مصدر هذا الموضوع : أهم 10 نصائح للسيطرة على القولون العصبي



7 مكونات صحية أضيفيها للماء لتحسين الهضم وإزالة السموم

1085541

الماء من أفضل المشروبات الطبيعية التي يحتاجها الجسم لإتمام الوظائف الحيوية المختلفة. فيساعد على تحسين عملية الهضم، التمثيل الغذائي، إزالة السموم، الترطيب، كما أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية. يمكن تعزيز الفوائد الصحية للماء من خلال إضافة بعض المكونات الصحية وأيضًا للحصول على نكهات مختلفة. تتميز الأعشاب الصحية، الخضروات والفواكه الطازجة بالعديد من الفوائد والخواص الصحية لأجهزة الجسم المختلفة. استفيدي منها وأضيفيها للماء بشكل يومي.

إليكِ 7 مكونات صحية أضيفيها للماء لتعزيز عملية الهضم وتنقية الجسم من السموم.
أوراق النعناع الطازجة

إضافة أوراق النعناع الأخضر للماء يساعد على تحسين تدفق العصارة الصفراء وزيادة إفرازات الغدد اللعابية. كما يتميز النعناع كذلك ببعض الخواص المفيدة لتحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي تساعد على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية بالطعام. إلى جانب ذلك، يساعد النعناع على تهدئة اضطرابات المعدة.
الليمون

يحتوي الليمون على نسبة هائلة من فيتامين C، والذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم والتخلص من الشوارد الحرة في الجسم. كما ثبت أن لليمون فوائد مختلفة في تحسين عملية الهضم وزيادة إفراز إنزيمات القناة الهضمية. أضيفي عصير نصف ليمونة طازجة للماء أو بعض من شرائح الليمون الطازجة.
خل التفاح

قد يبدو ذلك أمر غريب، لكن بإضافة ملعقتين من خل التفاح إلى زجاجة من الماء تحصلين على سائل فعّال لتنقية الجسم من السموم، تحسين عملية الهضم وزيادة معدل التمثيل الغذائي. كما يساعد كذلك على توازن مستويات معامل الحموضة pH.
القرفة

تُعرف القرفة بخواصها الصحية المتعددة ورائحتها المحببة. إضافة القليل من مسحوق القرفة أو بعض أعواد القرفة للماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية، تحسين عملية الهضم، تقليل مستويات السكر وتعزيز معدلات الأيض.
الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على التخلص من الغثيان، اضطرابات المعدة، وعسر الهضم. كما يتميز الزنجبيل كذلك بخواص مضادة للالتهابات والفيروسات، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والوقاية من السرطان. ضعي بعض شرائح الزنجبيل الطازج مع الماء، اتركيها طوال الليل وتناوليها في الصباح للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.
شرائح الخيار

تحتوي شرائح الخيار على العديد من العناصر المرطبة والمهدئة. كما تعمل على إزالة السموم وتحسين نشاط الجهاز الهضمي. إلى جانب محتواها الغني بالألياف ومضادات الأكسدة.
القرنفل

يستخدم القرنفل لعلاج الآلام المختلفة من الجسم. إضافة 3 فصوص من القرنفل لزجاجة من الما يساعد على علاج أغلب المشكلات المرتبطة بالجهاز الهضمي، مع حماية المعدة من الفطريات والجراثيم.

تأكدي من تناول كميات وفيرة من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم داخليًا، واحتفظي بزجاجة من الماء معكِ أينما ذهبت لتجنب الشعور بالعطش. سيساعدك ذلك على الاعتياد على شرب الماء يوميًا. اختاري المكونات التي تفضلينها وأضيفيها للماء للمزيد من الفوائد الصحية للجسم.

مصدر هذا الموضوع : 7 مكونات صحية أضيفيها للماء لتحسين الهضم وإزالة السموم



المرأة التي تملك الكثير من الأصدقاء الذكور هي الأكثر خيانة لزوجها !

443-576x283

أكد الباحثون الاجتماعيون أن هناك نوعا من النساء أكثر خيانة لأزواجهن، وقد يكون لذلك مبررا بالنسبة لهن، لسبب أو لآخر، وقد جاءت أحدث الدراسات لتقول أنه كلما كثر عدد أصدقاء المرأة الذكور كلما كبر احتمال خيانتها لزوجها، كيف ذلك؟ اقرئي الدراسة واكتشفي!

أجريت دراسة لقسم العلوم الإنسانية التابعة لجامعة “ماكنزي” بمدينة “سان باولو” البرازيلية، حيث تم القيام بهذه الدراسة عبر الانترنيت مع أشخاص من جنسيات مختلفة، وتبين أن هناك نوعا من النساء اللواتي يمكن أن يرتكبن الخيانة الزوجية أكثر من غيرهن، وهن اللواتي يملكن عددا كبيرا من الأصدقاء الذكور، حيث قالت الدراسة أن الصداقة بين الرجل والمرأة ممكنة، ولكنها في معظم الحالات غير نظيفة، فالمرأة التي تحتفظ بعدد كبير من الصداقات مع الرجال يمكن أن تقع في يوم من الأيام في غرام أحد أصدقائها، وبالتالي تقع في فخ الخيانة الزوجية.

مصدر هذا الموضوع : المرأة التي تملك الكثير من الأصدقاء الذكور هي الأكثر خيانة لزوجها !



لماذا لا يعتذر الزوج؟

3anid-485x324

ترغب كل النساء في لاعتذار لأزواجهن بعد كل نقاش دار بينهما، خصوصا إذا كان هو المخطئ، “” تكشف لك عزيزتي عن أنواع الرجال الذين لا يرغبون في التقدم بالاعتذار لزوجاتهن ولو كانوا مخطئون، اقرئي وتعرفي على نوع زوجك !

تتأثر نفسية الزوجة بعد حدوث نقاش حاد نوعا ما مع الزوج، وتجده لا يعتذر منها، فتجلس وحيدة وتنتابها حالة من الضيق والقلق، في انتظار اعتذار الزوج لها.

“مجلتك” تقدم لك كل الحالات التي لا يعتذر فيها الرجل، إذا سبق له واعتذر منك ولم تسامحيه، فإنه سيقول في قرار نفسه هذه المرة أن اعتذاره منك سيحرجه لأنك حتما سترفضينه، خاصة وأنه يرى مع تجربته السابقة معك، أنك صاحبة القلب الأسود ودائما ستذكريه بما فعل معك في السابق، وهنا سيفضل عدم الاعتذار لك.

إذا كنت مخطئة في تصرفاتك مع الزوج في بداية الأمر، فلا تنتظري مبادرته في الاعتذار لك ومن الأفضل أن تبادري أنت بالاعتذار وإلا سيخلق هذا الأمر مشكلة بينكما، يمكن أن لا تحل بسهولة.

كما أن هناك فئة من الرجال تعتقد أن الرجل الذي يعتذر من المرأة مكسور ومذلول، فيرفضون الاعتذار من المرأة، خوفا على كبريائهم حتى ولو كانوا على خطأ وفي هذه الحالة ننصحك عزيزتي بعدم الانتظار لأن هذا النوع من الرجال لا يعتذر.

فالمرأة تريد أن يتعامل معها الزوج بشكل ثابت، وأن لا يتغير لكي لا تتفاجأ بتصرفاته التي قد تكون غريبة وغير متوقعة، وبالتالي لا تتقبلها فتغضب من حين لآخر وتنتظر من زوجها كلمة تطيب خاطرها، وهذا النوع من الرجال يود من زوجته أن تتحمل وتصمت ولا تنتظر اعتذاره مطلقا.

مصدر هذا الموضوع : لماذا لا يعتذر الزوج؟



الاثنين، 29 أغسطس 2016

الخلطة السحرية لتشفي من آلام حبك !

194028-1421916786-463x324

تجرح الكثير من النساء بسبب فشل علاقاتهن العاطفية، قد يتألّمن، ويعشن أوقاتا حزينة، إذا أردت أن تنسي ما يحزنك ويسبب لك الألم، فثمّة عزيزتي بعض الطرق السحرية التي قد تساعدك في هذا المجال خاصّة إن كان حزنك بسبب رغبتك في نسيان حبّك الأول :

1. تحديّ نفسك :

لا يمكنك أن تنسي إن سمعت صوت ضميرك الذي يدفعك دائماً إلى تذكّر الماضي، عليك أن تتحدّي نفسك و تنسي، أن تقولي في قرارة نفسك أنّك لا تريدين الحزن بل تريدين فتح صفحة جديدة في حياتك لأنّ الأمر يبدأ بك أنت وحدك فقط.

2. لا تصغي إلى أحد :

قد يأتيك بعض الأشخاص و يتّهمونك بأنّك السبب في الكثير من الصعوبات التي حصلت في حياتك وأنك السبب في فشلك عاطفيا، لا يمكنك أن تصغي إلى أحد إن أردت أن تنسي لأنّ الإصغاء إلى الآخرين قد يدفعك إلى الوصول إلى المزيد من الأوضاع الصعبة، أصغي إلى نفسك فقط و أقفلي المواضيع التي تزعجك.

3. تقبلي الواقع :

بعد كلّ شيء عليك أن تقبلي الواقع و إلّا ساءت حالتك، لا يمكنك أن تبقي ممسكة بالماضي فإنّ ذلك سيلقي بك في الأماكن الصعبة التي لن تودّي مطلقاً أن تكوني بها فبدلاً من أن تصلي إلى تلك الأماكن، اقبلي بالواقع كما هو.

4. قومي بما يحلو لك :

بدلاً من أن تجلسي في مكان واحد وتتذكّري كلّ ما حصل معك في الماضي و أودى بك إلى حيث أنت اليوم، توجّهي لفعل ما تحبّين فعله و ما تعشقين القيام به أو ما كان محرّماً عليك حين كنت مع ذلك الشخص الذي آذاك. تعلّمي أن تحبي نفسك و تدلّليها.

5. اهتمّي بنفسك :

توجّهي إلى مكان يريحك نفسياً لتنسي كلّ المعاناة التي عشتها، افعلي كلّ ما قد يريحك، قومي ببعض النشاطات الرياضية أو ارقصي حتّى، قومي بكلّ ما ترغبين بفعله و من دون أن يقف أحد و يقول لك ألّا تفعلي، توجّهي للقيام بجلسة تدليك أو اهتمّي بمكياجك و شعرك لتشعري بأنّك شخصٌ جديد.

مصدر هذا الموضوع : الخلطة السحرية لتشفي من آلام حبك !



هذه هي الأمور التي لا تثير اهتمام الرجال في العلاقات العاطفية !

kadinlar_erkekleri_3_dakikada_taniyor-485x324

عندما ترتبطين عزيزتي بشخص ما، من الصعب أن لا يهمك رأيه بك، ولكنّ الحقيقة الصادمة هي أن أكثر الرجال لا يهتمون أو حتى يشعرون بالأشياء التي توترك، نعم، هناك الكثير من الأشياء التي يهتم بها الرجل مثل الرياضة، وألعاب الفيديو، ولكن، في المقابل، هناك أشياء أخرى لا يكترث لها إطلاقا، ومنها:
1. كيف تضعين المكياج :

يفضل معظم الرجال طلة المرأة الطبيعية الخالية من التبرج، لذا لن يلاحظ آدم عزيزتي إن التقى بك وكنت لا تضعين الكحل في عينيك.

2. كيف تظهرين في صورك :

لا يهم إن لم تبدي رائعة الجمال في كل صورة تلتقطينها لنفسك، إذ لا بأس بنشر صور مضحكة، فهذا يظهر أنك ممتعة، وشخص من المستحب التواجد معه!

3. تغيير مظهرك :

يمكنك حلق جانب من شعرك ولن يلاحظ معظم الرجال إلا في حال أشير لهم، وهذا لا يعني أنه غير معجب بك أو لم يعجبه ما فعلته بشعرك، هو فقط لم يلاحظ !

4. اختلاف أذواقكما :

لا داعي أن تحبا نفس الأمور لتكونا معاً ! إذ أن جزء من المتعة في التعرف على شخص هو تعلم وتجربة أمور وأشياء جديدة معاً.

5. إظهار اهتمامك به :

يحب بعض الرجال عدم اهتمام المرأة بهم، ولكن تعجبهم أيضاً الفتاة التي لا تخاف من إظهار إعجابها واهتمامها بين الفينة والأخرى.

6. طريقة ارتداء الملابس :

يحب الرجال الألبسة والأحذية الرياضية، لذا لست بحاجة إلى ارتداء زي جذاب للحصول على اهتمام الرجل، كوني غامضة والأهم من ذلك، كوني واثقة من نفسك، أي ارتدي ما يجعلك تشعرين أنك جذابة

مصدر هذا الموضوع : هذه هي الأمور التي لا تثير اهتمام الرجال في العلاقات العاطفية !



نقص الفيتامينات بالجسم يضر بصحتك.. وهذه هي الأعراض!

1085647

الفيتامينات هي مجموعة من المركبات الكيميائية التي تختلف عن بعضها لكنها مركبات أساسية يحتاج الجسم إليها لكن الجسم لا يستطيع أن يصنعها من نفسه و لذلك يجب أن يحصل عليها من مصادر خارجية.

و الفيتامينات تشترك معًا في عملية التمثيل الغذائي و هي لا تدخل في تركيبات الأنسجة أو الخلايا لكنها تجعل تفاعلات الإنزيمات تسير بشكل طبيعي.
و نقص الفيتامينات في الجسم يؤدي إلى اعتلال الصحة و إذا زاد عن الحد فإنه يتسبب في الوفاة و من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات ما يلي:
– تساقط الشعر و حدوث حكة في فروة الرأس و هذه علامة على نقص البيوتين أو فيتامين ب 7 و إذا كان الشعر هشًا و جافًا فإن هذا يرجع إلى نقص الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم و لذلك تناولي صفار البيض لأنه أفضل مصدر لهذا الفيتامين.

– التعب و الإجهاد في كافة أجزاء الجسم قد يدل على نقص فيتامين د فيه و نقص هذا الفيتامين من الصعب معرفة أعراضه.

– حدوث تشققات في جوانب الفم تدل على نقص الحديد و الزنك و فيتامينات ب مثل نياسين أو ب 3 و ريبوفلافين أو ب 2 و ب 12 و لمعالجة هذا النقص تناول الدواجن و السلمون و التونة و البيض و المحار و الرخويات و الطماطم المجففة و السلق و الطحينة و الفول السوداني و البقوليات كالفول و العدس و كذلك الخضروات مثل البروكلي و الفلفل الأحمر و اللفت و القرنبيط.

– آلام و ضعف العضلات عند كبار السن قد يكون دليلًا على نقص فيتامين ج و هذا يعرضهم إلى الإصابة بنزلات البرد و الالتهابات كما أن نقص بعض الفيتامينات و المعادن الأخرى يتسبب في نفس المشكلات و منها الحديد و الزنك و فيتامينات أ و ب 12 و ب 6 و فولك أسيد.

– حدوث التنميل في الأطراف و قلة الإحساس فيها يرجع إلى نقص فيتامين ب في الجسم.

– تعرض البشرة لأن تكون داكنة يرجع إلى حدوث بعض الاختلافات التي تؤثر على نقص فيتامين د في الجسم بناء على عدة دراسات علمية لأن الجلد عندما يصطبغ فإن هذه الصبغة هي وقاية طبيعية من الشمس و أشعتها و استخدام المنتجات التي تقي من الشمس تقلل من مقدرة الجلد على إنتاج فيتايمن د بنسبة تصل إلى سبع و تسعين بالمائة و هذا يعني أن أصحاب البشرات الداكنة يجب أن يتعرضوا أكثر لأشعة الشمس من أصحاب البشرات الفاتحة.

– تقشر الجلد و تساقط الشعر يدلان على نقص فيتامين ب 7 أو البيوتين أو ما يعرف باسم فيتامين الشعر في الجسم و فيتامين ب لا يستطيع الجسم تخزينه فلو كنت تتناولين البيض نيئا على سبيل المثال فإن قدرة الجسم على امتصاص هذها الفيتامين ستضعف و لتعويض هذا النقص تناولي البيض المطبوخ و السلمون و الأفوكادو و الفطر و القرنبيط و فول الصويا و المكسرات و التوت و الموز.

مصدر هذا الموضوع : نقص الفيتامينات بالجسم يضر بصحتك.. وهذه هي الأعراض!



نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل

1085309

تعتبر إلتهابات المفاصل إحدى المشكلات التي تواجه النساء بشكل خاص وخاصة مع التقدم في السن نتيجة القيام بمجهود ونشاط حركي كبير وحاجة الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها بشكل مستمر.

ولتتمكني من علاج مشكلة إلتهابات المفاصل عليكِ اتباع النصائح التي تقدمها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتحصلي على مفاصل صحية تساعدكِ على القيام بنشاط حركي دون الشعور بألم.
التمارين الرياضية

تتعدد فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بين التخلص من الدهون المخزنة في الجسم وتنشيط الدورة الدموية التي تعمل على الحماية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وينصح الأطباء مرضى التهابات المفاصل بالقيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من مرونة الجسم للتقليل من أعراض التهابات المفاصل.
الراحة والمجهود

الشعور بألم في المفاصل يرجع لحاجة المفصل لراحة نتيجة الضغط عليه لفترة لا يحتملها، وفي هذه الحالة يجب أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتوفير الراحة الازمة للجسم والتقليل من الشعور بالألم.
خسارة الوزن

وزن الجسم الزائد يعمل على زيادة الحِمل على مفاصل الركبتين والوركين، ولهذا ينصح ألأطباء بالتخلص من الوزن الزائد بالجسم للتخفيف من الوزن على المفاصل.
تمارين الاسترخاء

تساعد تمارين الاسترخاء على علاج العديد من المشكلات الصحية بالجسم وتقلل من الشعور بالآلام المختلفة، ولهذا بدأت العديد من المراكز الصحية في أوربا بالاستعانة بتمارين الاسترخاء لعلاج أمراض خطيرة، ويمكن الاستعانة بتمارين الاسترخاء لتهدئة آلام المفاصل.
التغذية

يحتاج الجسم في حالة الشعور بآلام المفاصل إلى اتباع أنظمة غذائية صحية، وذلك عن طريق التوقف عن تناول الوجبات الدهنية والمالحة والاعتماد على الخضروات والفواكه في البرنامج الغذائي، كما يجب تناول كميات مناسبة يوميًا من الحليب لتعويض الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للتخفيف من آلام المفاصل.

مصدر هذا الموضوع : نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل



كل ما يجب أن تعرفيه عن علاج مرض السكري بالطب البديل ‏

1084736

مرض السكري من أشهر أمراض العصر الحديث، وببساطه مرض السكري هو قصور البنكرياس في إفراز هرمون الأنسولين في الدم والذي يعمل على أيض الجلوكوز، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والعلاج الطبى في هذه الحالة ضرورة و يكون مستمر مدى الحياة.

لتجنب مضاعفات المرض كغيبوبة السكر، فبجانب حقن الأنسولين والعلاجات الطبية الأخرى، هناك حلول بديله من الطبيعة يمكن تجربتها، وفى هذه المقالة توضيح لبعضها.
ما الذي يجب الانتباه إليه عند استخدام الطب البديل مع مرض السكري؟

يجب الأخذ في الاعتبار عند البحث عن علاجات بديله لمرض السكري أنها علاجات مساعده وليست أساسيه، وفى كل الحالات يجب عليك مراجعة الطبيب قبل تجربة أي علاج بديل حتى يتم التأكد من أنه لا يعارض عمل الأدوية أو يبطل مفعولها.

الأعشاب والمكملات الغذائية هي أبرز علاجات بديله لمرض السكري، ولكن يجب توضيح بعض النقاط:

– لا يوجد أي دليل على أن تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات مفيدة لمرضى السكري الذين ليس لديهم نقص في الفيتامينات.

– لا يوجد أي دليل لفوائد علاجيه من تناول المكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض الأوعية الدموية.

– ليست هناك أدلة كافية تشير إلى أن تناول العناصر الغذائية، مثل فيتامين د، والكروميوم و الماغنسيوم أو القرفة مفيدة لعلاج مرض السكري.
ما هي الأعشاب والمكملات الغذائية الأكثر شعبية المستخدمة مع مرض السكري؟

– نبات الصبار( الألوفيرا):

أثبتت بعض الأبحاث أن تناول مستخلص نبات الصبار عن طريق الفم يساعد على خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
– حمض الليبويك:

حمض الليبويك يعمل كمضاد للأكسدة، ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل السبانخ، والقرنبيط، و البطاطا، ويعتقد أن هذا العنصر يحد من الأضرار العصبية المرتبطة بمرض السكري (الاعتلال العصبي السكري) وتحسين قدرة الجسم على استخدام الانسولين.

بعض الدراسات تدعم استخدام هذا الملحق للاعتلال العصبي، في حين أن هناك بعض الأدلة على فوائد هذا العلاج عندما يؤخذ عن طريق الوريد.
– عنصر الكروميوم:

أثبتت بعض الدراسات أن المرضى الذين يعانون من مرض السكري يفقدون المزيد من الكروم في البول أكثر من الأشخاص العاديين، ويعتقد أن هذا يؤثر على مقاومة الأنسولين، لذلك فإن تناول المكملات التي تحتوى على الكروم قد يفيد مرضى السكري.
– القرفة:

تناول القرفة قد يفيد مرضى السكري وقد تعزز الحساسية للأنسولين، ولكن لم تثبت فائدتها بالتحديد بعد.
– الثوم:

وجد أن تناول الثوم مفيد للصحة عموماً، فهو يعمل على خفض مستويات الكولسترول الكلي في الدم ومستويات ضغط الدم، لذلك قد يفيد تناوله مرضى السكري.
– عنصر الماغنسيوم:

هذا المعدن موجود في كثير من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات، وقد أشارت بعض الأبحاث أن المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات الماغنسيوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، لذلك ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوى على هذا العنصر.
– الأوميغا3:

تتواجد أحماض الأوميغا3 في سمك السلمون وفول الصويا، وغيرها من الأطعمة، وهذه الأحماض مفيدة للصحة العامة حيث تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية.

لذلك فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على أحماض الأوميغا تساعد في تعزيز الصحة العامة، و مساعدة المرضى على التعامل مع مرض السكري على نحو أفضل.

مصدر هذا الموضوع : كل ما يجب أن تعرفيه عن علاج مرض السكري بالطب البديل ‏



الأحد، 28 أغسطس 2016

أضرار مشاهدة التلفاز على صحة الإنسان

1085205

مشاهدة التلفاز بشكل مبالغ فيه أصبح أمرًا شائعًا بين الكثير لأن القنوات الفضائية قد غزت كل البيوت تقريبًا و التي تمتلئ بكل ما يجذب الانتباه من أفلام و مسرحيات و برامج و غيرها حتى تحول الأمر إلى حالة شديدة من الإدمان عند الكثيرين.
اليكِ في هذا المقال الاضرار التي تؤثر عليكي وعلى صحة اسرتك من مشاهدة التلفاز بشكل مطول:

– السكر:

أظهرت دراسة نشرت في دورية الجمعية الطبية الأمريكية توضح بأن كل ساعتين تشاهدين فيهما التلفاز يزيد من مخاطر إصابتكِ بمرض السكري بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة و بأمراض القلب بنسبة خمس عشرة بالمائة و تزيد أيضًا من خطر الموت بنسبة ثلاث عشرة بالمائة.
-العقم:

و قد رأت دراسة أخرى نشرت في مجلة بريطانية للطب الرياضي أن الرجال الذين يشاهدون التلفاز لمدة عشرين ساعة أسبوعيًا تقل لديهم عدد الحيوانات المنوية للنصف عن الرجال الذين يشاهدون التلفاز لمدة قليلة و قد ذكر الطبيب ألن بيسي في جامعة شليفند أن الجلوس على الأريكة لمدة طويلة مع ارتداء ملابس ضيقة يساهم في قتل الحيوانات المنوية عند الرجل لأن هذا يعمل على تسخين الخصيتين.
– اضرار نفسية للأطفال:

و هناك دراسات حديثة صدرت عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال خلصت إلى أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز لمدة سبع ساعات يوميًا و خاصة مشاهدة أفلام الرسوم المتحركة تصيبهم أضرار نفسية نتيجة تعرضهم للموجات الكهرومغناطيسية التي تصيبهم بالقلق و الاكتئاب و أمراض الشيخوخة المبكرة.
– تخثر الدم:

و قد أظهرت دراسة يابانية أن مشاهدة التلفاز لمدة تزيد على الخمس ساعات كل يوم تتسبب في تخثر الدم و انسداد الرئتين مما يتسبب في زيادة خطر الإصابة بجلطة الشريان الرئوي.
– يؤثر على نوم الطفل :

و قد اظهر استطلاع للرأي أن استخدام الأجهز الإلكترونية عمومًا يؤثر بشكل سلبي على نوم الأطفال و على صحتهم و على أمزجتهم و على تحصيلهم الدراسي فالدراسات تظهر بأن كثيرًا من الأطفال لا ينامون لوقت كاف فطفل من بين كل ثلاثة أطفال في عمر يتراوح بين الثانية عشرة و السادسة عشرة ينام من أربع إى سبع ساعات كل ليلة و هذا بناء على استطلاع للرأي تم من قبل المجلس الاستشاري للنوم على ألف شاب.
– يسبب الوفاة:

و قد رصد باحثون إستراليون أنا ما يقرب من إحدى عشر ألف شخص يشاهدون التلفاز ساعة واحدة في اليوم يتعرضون للإصابة بأمراض تتسبب في الوفاة بنسبة ثمانية عشرة بالمائة و أكثرية هؤلاء من العمر الذي يتجاوز الخامسة و العشرين.
– السمنة:

كما أن الأبحاث قد استنتجت أن مشاهدة التلفاز ترتبط بزيادة أعداد الوفيات و الإصابة بالأمراض المزمنة و وجد باحثون في جامعة ميامي أن مشاهدة التلفاز لها علاقة بأمراض السمنة و أن نسبة تصل إلى أربعين بالمائة من مشاهدي التلفاز يأكلون أثناء مشاهدته مما يعمل على زيادة عدد السعرات الحرارية و بالتالي زيادة الوزن.

مصدر هذا الموضوع : أضرار مشاهدة التلفاز على صحة الإنسان



10 طرق لحماية العينين من أضرار الحاسوب

1084684

يضطر العديدون إلى الجلوس أمام الحاسوب لأوقات طويلة نظرًا لأن أعمالهم تعتمد عليه و قد لا ينتبه الكثيرون إلى المخاطر التي يتسبب فيها هذا الفعل على العينين بوجه خاص و لكي نقرب الأمر فإن الجلوس أمام الحاسوب يتشابه مع الجلوس أمام مصباح مضيء و عدم إبعاد العينين عنه فماذا لو كان الجلوس لأكثر من ساعة متواصلة ؟
و لذلك ننصحكِ بقراءة هذا المقال لمعرفة الطرق الفعالة لحماية العينين من أضرار الحاسوب.

– عندما تتمين عملكِ على الحاسوب لمدة ساعة فاستريحي لمدة خمس دقائق و يكون ذلك عن طريق النظر إلى نقطة بعيدة عن عينيكِ و التركيز عليها.

– لا تقتربي من شاشة الحاسوب و اتركي مسافة بينها و بين عينيكِ لأن هذا يسبب في تعرض عينيكِ للأذى كما يجب أن تكون وضعية الجلوس مريحة و أن تكون الشاشة في نفس مستوى العينين.

– عندما تقومين بالقراءة فإن تركيزكِ يعلو و هذا يتسبب في قلة الترميش و لذلك احرصي على الترميش بين الوقت و الآخر حتى لا تتعرض عينيك للجفاف و قد أثبتت بعض الدراسات أن من يستخدم شاشة الحاسوب بالذات لا يقوم بالترميش إلا قليلًا مما يتسبب في تعرض العينين للجفاف و لذلك يجب أن تقومي بهذا كل دقيقة على الأقل.

– احرصي على إرخاء عينيكِ و جهازكِ العصبي بين الوقت و الآخر فقومي بفركِ يديكِ و بعد أن تشعري بالحرارة ضعيهما على عينيكِ بدون أن تضغطي عليهما لمدة ثلاثين ثانية.

– احرصي على شرب الماء و السوائل كثيرًا فهي تقلل من الجفاف الذي تتعرض له عيناكِ و تحافظ على ترطيبهما.

– تناولي الخضروات و الفواكه الطازجة و التي تحتوي على الفيتامينات الهامة لصحة عينيكِ.

– يجب أن ترتاحي بعد استخدام الحاسوب لمدة ساعتين على الأكثر خمس عشرة دقيقة على الأقل و فيها ابتعدي عن أية مؤثرات ضارة فلا تجلسي أمام التلفاز أو تستخدمي هاتفكِ الجوال بل اجلسي في إضاءة خافتة و اشربي السوائل و قومي بإغلاق عينيكِ بين الحين و الآخر حتى تمنحيهما الراحة و الهدوء.

– لا تجعلي مستوى الشاشة أعلى من عينيكِ لأن هذا يجهدهما بل اجعليه أمام وجهكِ مباشرة أو أسفله بقليل فهذا أكثر راحة للعينين.

– قومي بالتنزه قليلًا في النهار و عرضي نفسكِ لأشعة الشمس فهذا يساهم في ضبط ساعتك الحيوية مما يحسن من مزاجكِ و من نومكِ.

– لا تجعلي الشاشة ساطعة إلى حد زائد فهذا يتسبب في إجهاد عينيكِ و مع الاستمرار في جعلها ساطعة سيؤدي إلى عدم ضبط التركيز و الوضوح للأشياء البعيدة أو ما يطلق عليه اسم قصر النظر و هو عكس ما يحدث للمسنين بعد سن الخمسين من رؤية القريب منهم بصعوبة أو ما يطلق عليه اسم طول النظر.

مصدر هذا الموضوع : 10 طرق لحماية العينين من أضرار الحاسوب



3 أنواع من المأكولات تسلب النوم من عينيك

1084926

لقد حان وقت النوم و طاقتك على وشك النفاذ, تحاول النوم لكن بلا جدوى . فما سبب هذا ؟ من المحتمل أنك قد استهلكت مأكولات في العشاء عطلت عملية الهضم عندك، وبالتالي أثرت على نومك. إليك هذا المقال لتكتشف الأطعمة الغير المتوقعة التي تمنعك من النوم.
– الشوكولاتة السوداء

إنك حتماً تفكر كيف يمكن لمربع صغير من الشوكولاتة أن يكون مسبباً للأرق ؟ بالإضافة أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي من مميزاته المساعدة على النوم.

إنه من الصعب على بعض الأشخاص التخلي عن هذه العادة الليلية اللذيذة. والأسوأ من ذلك، مجرد فكرة التمتع قليلاً بقطعة صغيرة من الشوكولاتة اللذيذة تسيل لعابهم طوال اليوم.

لمعلومكم، فالشكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ,فلا حاجة للتذكير أن الكافيين هو من المنبهات التي تعمل على مستقبلات معينة في الدماغ ويجعلك أكثر يقظة. و يحتوي أيضا ًعلى منبه آخر من المرجح أن يزعج نومك، الأول اسمه:

الثيوبرومين : لأنه ليس فقط يزيد من معدل ضربات القلب، ولكنه يزعج نومك ويقلل من جودته. من جهة أخرى ,هناك أخبار جيدة لمحبي الأكل , فالنوع الوحيد من الشوكولاته التي يمكنكم أكلها قبل النوم هي الشوكولاته البيضاء.

لأنها لا تحتوي على الثيوبرومين و فيها نسبة قليلة جداً من الكافيين.
-الماء

إنه من الغريب جداً أن واحداً من أكثر المواد الحيوية هو سبب تعطيل نومنا. الماء هو جوهر الحياة، يروي كل جسمنا ، ويغذي بإستمرار الخلايا التي يتكون منها، ويسمح بالتبادلات الكيميائية التي تحدث باستمرار في الجسم.

من المهم أن نتذكر أن جسم الإنسان يتكون من 50-60٪ من الماء، والذي نفقده بسهولة أثناء التبول، التعرق، وحتى التنفس. على سبيل المثال، يمكن للبالغين الشباب أن يفقدوا ما يصل الى 3 لترات من الماء يومياً مقابل لترين بالنسبة للأشخاص المسنين.

لذلك, من أجل تعويض فقدان الماء ومنع الجفاف، من المستحسن شرب 2-3 لترات من الماء يومياً. لكن شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى النوم، قد يكون أسوأ قرار يمكن أن تقوم به.

صحيح أن عمل جسمنا يعرف تباطؤاً أثناء النوم، ولكنه لا يتوقف! فالإفراط في استخدام الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم يسبب في ملء المثانة، وبالتالي يتطلب منك الذهاب مرات عديدة إلى الحمام.

إذن فنومك سيعرف اضطراباً كبيراً، ولن تتمتع بنوم هنيئ و صحي دون انقطاع ، إضافة إلى أنك ستكون أكثر تعباً بالنهار، وأقل تركيزاً وسريع الإنفعال .

من المهم أن تعلم أن القيلولة أثناء فترة ما بعد الظهر لتعويض النوم ستزيد الأمر سوءاً, كونها ستجعل نومك غير متوازناً، وستوقعك بالتأكيد في دائرة الأرق.

فيمكن تجنب هذا ببساطة عن طريق تقليل كمية المياه التي تستهلكها بالليل, أو يمكنك التوقف عن تناول الطعام ساعتان قبل النوم.
-الخضر و الفواكه

من المعلوم أن الفواكه والخضار مفيدة للصحة. ولكن بعضها يستحب تجنبها خاصة إذا كنت ترغب في التمتع بنوم طويل وجيد.

خذ على سبيل المثال القرنبيط والبروكلي اللذان يعتبران من الخضر الصحية، لكن مع ذلك، فإنها تحتوي على التربتوفان, وهو من الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات التي تهدف إلى تنظيم النوم.

هذه الخضار تحتوي على الكثير من الألياف, و بالتالي فإن الجسم يجد صعوبة في هضمها إذا أُكلت قبل النوم. بإختصار,ستتمكن من إغلاق عينيك و النوم, لكن جسمك سيستهلك الكثير من الطاقة في عملية الهضم. هذه الطاقة التي كان بإمكانه إستخدامها لإصلاح وتجديد خلاياه.

هناك أطعمة أخرى تحتوي على الكثير من الألياف , كالنخالة، الملفوف، الخضر الورقية، الكرفس ,الكوسا ,الفاصوليا والفطر الأبيض. حيث يمكنك أن تأكل منها بأريحية أثناء النهار ولكن ليس في الليل إطلاقاً. إضافة إلى بعض الفواكه التي تسلب النوم مثل البرتقال والتوت. تجنب أيضاً الطماطم التي تعتبر من الحوامض والتي يمكن أن تسبب الحرقة أو عسر الهضم.

من جهة أخرى, يمكننا إستثناء بعض الفواكه والخضروات كونها لا تؤثر على نومك. نذكر منها الكرز، على سبيل المثال، لإحتوائه على الميلاتونين، وهي مادة تحفز النوم. وقد أظهرت الدراسة أيضا أن شرب عصير الكرز قبل النوم يساعد على نوم أفضل في الليل.

مصدر هذا الموضوع : 3 أنواع من المأكولات تسلب النوم من عينيك



تأخر الدورة الشهريه, الأسباب والعلاج

1084686

معظم السيدات مررن بتجربة تأخر الدورة الشهرية مع غياب الحمل، هذه الظاهرة لها أسباب عديدة، ومعظم هذه الأسباب تكون مؤقتة، وتعود الدورة الشهرية لطبيعتها بمجرد تلقى العلاج المناسب، ولكن يجب عليك استشارة طبيب إذا حدث اضطراب وتأخر لأكثر من دورة.

تمر النساء بتجربة الحيض أو العادة الشهرية شهرياً، لأن الدورة الواحدة تستغرق من إحدى وعشرين يوماً إلى خمسه وثلاثين يوم، أي بمعدل إحدى عشر إلى ثلاث عشر دورة سنوياً، وتختلف هذه المعدلات نظراً لاختلاف طول الدورة من سيده لأخرى.

تقلق الكثير من السيدات عند تأخر الدورة عن معادها المتوقع، ويذهب تفكير السيدة المتزوجة إلى احتماليه وجود حمل، ويمكن تأكيد أو نفى هذا الاحتمال عند طريق اختبار الحمل المنزلي.

ولكن مع غياب فرضيه الحمل يمكن للدورة الشهرية أن تتأخر لأسباب عديدة، واليك بعضاً من الأسباب :
1- انقطاع الطمث الطبيعي

تمر المرأة بعده مراحل في حياتها تسبب تأخر دورتها الشهرية ومنها
انقطاع الطمث الأولي :

ويحدث للفتيات اللاتي يبلغن السادسة عشر فما فوق دون بدأ دورتهن الشهرية، وذلك بسبب تأخر البلوغ أو بسبب عيب خلقي منذ الولادة وهو عدم وجود الرحم، والتشخيص الطبي في هذه الحالات ضرورة لتلقى العلاج المناسب.
انقطاع الطمث الثانوي :

ويحدث عند غياب ثلاث دورات متتالية مع غياب الحمل نتيجة لإضرابات هرمونية أو تغير غير طبيعي في الرحم ، وبالنسبة للسيدات اللاتي يعانين من اضطرابات في الدورة الشهرية، يعتبر انقطاعها تسعة شهور انقطاع طمث ثانوي.
الرضاعة الطبيعية :

يعمل هرمون الرضاعة على تأخير الدورة الشهرية طوال فترة الرضاعة ، ولكن من الممكن أن تنتظم الدورة مع الرضاعة الطبيعية أيضاً.
سن اليأس :

في عمر الأربعون أو الخمسون تنقطع الدورة الشهرية للسيدات، وذلك نتيجة طبيعيه لنضوب البويضات والتغييرات الهرمونية التي تمر بها السيدة في هذه المرحلة من العمر.
2- بعض الأدوية

وسائل منع الحمل كالحبوب أو الحقن من أشهر أسباب تأخر وعدم انتظام الدورة الشهرية عند السيدات، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب والعلاج الكيميائي والأدوية التي تحتوى على الكورتيكوستيرود .
3- الاضطرابات الهرمونية

تكيسات المبيض :

وتحدث نتيجة خلل في الغدد الصماء وإفراز كميات كبيرة من الهرمونات التي تؤدى لفشل التبويض وتأخر وعدم انتظام الدورة الشهرية.
أورام الغدة النخامية :

يؤدى وجود أورام حميدة في الغدة النخامية إلى اضطرابات هرمونية تؤدى لاضطرابات في الدورة الشهرية.
اضطراب الغدة الدرقية :

قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدى لتأخر الدورة الشهرية، وذلك لاضطراب آلية التحكم الهرموني لها.
انقطاع الطمث المبكر :
قد يأتي سن اليأس مبكراً قبل سن الأربعين، وذلك بسبب قصور المبيضين وانخفاض مستويات هرمون الأستروجين.
4- مشاكل صحية

الندوب الرحمية :

تتكون الندوب في بطانة الرحم الداخلية لعدة أسباب منها الولادة القيصرية أو إزالة الأورام الليفية ، وتعمل هذه الندوب على اضطراب تكوين بطانة الرحم ونزولها أثناء الدورة مما يؤدى لاضطراب الدورة الشهرية.
العيوب الخلقية :

كعدم وجود الرحم يؤدى إلى عدم وجود دورة شهريه من الأساس.
انسداد فتحة المهبل :

انسداد المهبل يعيق تدفق الطمث الطبيعي، ويمكن بتدخل جراحي بسيط حل هذه المشكلة.
5- عوامل أخرى :

الضغوط الحياتية أو القلق المفرط :

يؤثر القلق الشديد والتوتر على هرمونات الجسم سلبياً مؤدياُ لإضرابات الدورة الشهرية .
التغيرات الحادة في الوزن :

يؤثر فقد الوزن الحاد أو اكتسابه في إفراز الهرمونات في الجسم، وتساهم الخلايا الدهنيه في إفراز الأستروجين، ولذلك يؤدى أي اضطراب في دهون الجسم إلى وقف التبويض واضطراب الدورة الشهرية.
اضطرابات الأكل :

مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي يسبب تغيرات هرمونية غير طبيعية بسبب فقدان الدهون والنحافة الشديدة، هذه الأسباب يمكن أن تؤثر على التبويض مما يحدت اضطرابات في الدورة الشهرية.
التمارين والرياضة القاسية :

من الممكن أن تؤدى إلي فقد الدهون المفرط الذي يمنع التبويض و حدوث الطمث.

بعد سرد أسباب تأخر الدورة الشهرية، ما هو التصرف الأمثل في هذه الحالة ؟
استخدمي اختبار الحمل المنزلي :

فهو متوفر وسهل الاستخدام، وذلك لتأكيد أو نفى وجود الحمل .
ابحثي عن الأسباب الأخرى في غياب الحمل :

ربما التوتر الشديد أو ممارسة الرياضة العنيفة أو تغيرات الوزن، ربما تتناولين بعض الأدوية، فجميعها عوامل تؤدى لاضطراب الدورة الشهرية .
طلب المساعدة الطبية :

إذا غابت دورتك مرتان أو ثلاثة متتاليين، من الأفضل أن تستشيري طبيب مختص لتشخيص حالتك وإعطائك العلاج المناسب.

مصدر هذا الموضوع : تأخر الدورة الشهريه, الأسباب والعلاج



6 تمارين تعالج آلام الظهر سريعًا

1084671

يشتكي الكثيرون من آلام الظهر و خاصة أسفله و لا يستطيعون معرفة الأسباب الحقيقة وراء حدوثها لكن بعض الدراسات الحديثة قد أثبتت بأنها قد تناقصت كثيرًا في مدينة سان دييغو بولاية كالفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية و حدث ذلك نظرًا لأن أهلها يداومون على ممارسة تمارين تقوي عضلات العمود الفقري.

و جسم الإنسان به كثير من العضلات التي يجب الحرص على تقويتها خاصة عضلات الظهر و المشكلة هنا تكمن في أن الغالبية العظمى لا يستخدمون هذه العضلات إلا عند الجلوس فقط مما يجعلها ضعيفة لا تستطيع حمل الظهر و تتسبب في الإصابة بآلام جسيمة.

و لذلك ينصح بعمل التمارين التي تقوم بتقوية عضلات الظهر و تأديتها ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل في ثلاث مجموعات لعشرين تكرار و يجب الحرص على أداء الحركات ببطء و إذا شعرت بحدوث آلام في المفاصل فتوقفي عن أدائها و استشيري الطبيب المختص على الفور.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ التمارين السحرية الفعالة التي تعالج آلام الظهر :
– تمرين تليين الرقبة :

قومي بالجلوس أو الوقوف ثم احني رقبتكِ إلى الأمام حتى يقترب ذقنكِ من صدركِ و حافظي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم كرري التمرين خمس مرات.
– تمرين جلسة القرفصاء :

ادفعي بمؤخرتكِ إلى الوراء كأنك تجلسين على كرسي و حافظي على ركبتيكِ وراء أصابع قدميكِ و مدي راعيكِ أمام جسمكِ من أجل المحافظة على التوازن و انتظري دقيقتين على هذه الوضعية و إذا شعرتِ بآلام في الظهر فلا تكفي فستختفي مع التكرار.
– تمرين وضعية الجلوس :

اجلسي بشكل مستقيم و شدي كتفيك ناحية الخلف و اجلسي بشكل منحن ناحية الأمام لو أردت أو اتخذي وضعية الاسترخاء فهذا سيساهم في تحريك عمودك الفقري.
– تمرين تمدد عضلات الوركين و الساقين :

قومي بالوقوف على قدميك ثم اثني إحدى ساقيكِ على شكل زاوية قائمة و مدي الأخرى ناحية الخلف حتى تشعري بالتمدد على طول ورككِ الأمامي ثم قومي بالتبديل إلى ساقكِ الأخرى.
– تمرين الميل الجانبي :

قفي بشكل مستقيم ثم مدي ذراعيكِ على نفس مستوى جذعكِ بمسافة ثلاثين سنتي متر ثم حركي كتفكِ الأيمن ناحية اليمين للأسفل حتى يقترب مستوى كتفكِ من مستوى جذعكِ ثم عدي من واحد إلى خمسة ثم قفي مستقيمة من جديد و تحركي تجاه جانبك الأيسر لمدة خمس ثوان أخرى ثم كرري التمرين عشر مرات.
– تمرين استرخاء الظهر :

قومي بالاستلقاء على الأرض ثم ضعي وسادة صغيرة أسفل ردفيكِ كي ترفعي الحوض إلى الأعلى ثم اثني ساقيكِ و ارفعيهما لأعلى و ارتكزي بقدميكِ على الحائط الذي يقابلكِ و هذا من شأنه أن يجعل الدم يتدفق في أسفل بطنكِ و بعد ذلك قفي و لفي بجسمكِ ناحية أي جانب ثم اجلسي في مكتنكِ قبل الوقوف من جديد.

مصدر هذا الموضوع : 6 تمارين تعالج آلام الظهر سريعًا



السبت، 27 أغسطس 2016

طريقة تحضير كيك الاناناس الشهية

20160731-148

السلام عليكم يا قمرات النهارده انا جيبالكم طريقة عمل كيك الاناناس كتير بيجى علينا الوقت اللى بنكون زهقانين ونفسنا ناكل اى حاجه حلوه اه بئا لو سهله ونقدر نعملها بسرعه علشان كده قولت مفيش اسهل من كيك الاناناس جميلة والولاد هيحبوها اوى

المكونات
كوبان من الدقيق الابيض الفاخر
واحد كوب من الزيد
واحد كوب من السكر
عدد اربعه بيضات
ملعقتين كبار بيكنج بودر
ملعقه صغيرة فانيليا
رشه ملح خفيفة
كوب حليب
علبه كمبوت اناناس
شربات اناناس وده موجود فى علبه الاناناس

3 ملاعق كبيرة من الزبد مقدار ربع كوب

جوز

4 ملاعق كبيرة سكر مقدار ربع كوب

طريقة التحضير

نقوم بوضع الدقيق وباقى المقادير الجافة فى إناء ثم تنخل ثم نقوم بوضع البيض ونخفقه جيدا ثم نقوم باضافه الحليب ونضع شربات الاناناس حتى نلاحظ ان الخليط غير مائل للسيولة

نحضر صينية لخبز الكعكة.
نمزج ربع كوب الزبدة وربع كوب السكر ويوضع في قاع الصينية.

ومن ثم نضع حلاقات الأناناس والقليل من الجوز ويصب المزيج فوقة.
نخبز الكعكة في فرن درجة حرارته متوسطة.

قليلاًًَ حتى تبرد الكعكة ومن ثم نقوم بقلبها على صينية وصحتين

 

مصدر هذا الموضوع : طريقة تحضير كيك الاناناس الشهية



7 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

1084538

فصل الشتاء هو موسم نزلات البرد والإنفلونزا. ووفقًا للعديد من الأطباء، فإن أشهر الشتاء هي الوقت المثالي لانتقال العدوى للعديد من الأمراض. لكن باتباع بعض الخطوات والإرشادات الصحية يمكننا الوقاية من الإصابة بتلك الأمراض بشكل فعّال.

اتبعي النصائح التالية وتجنبي الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء.

غسيل اليدين باستمرار
يمكن لمسببات العدوى الانتقال بعدة أشكال خلال اليوم. فمع ملامسة المقابض، سماعة الهاتف أو أي من الأسطح الملوثة قد تنتقل الجراثيم المسببة لنزلات البرد بمجرد ملامسة الأنف أو العين. لذا، ينصح بغسيل اليدين بالماء الدافئ والصابون للوقاية من الجراثيم والبكتيريا.

التغذية الصحية
اتباع نظام غذائي صحي ووجبات متوازنة خلال اليوم يساعد على تعزيز مناعة الجسم من خلال الحصول على العناصر الغذائية الأساسية. لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى.

الحصول على قدر كافي من النوم
أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يساعد على تقوية قدرة الجهاز التنفسي لمكافحة العدوى. احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

تناول البهارات والأعشاب الصحية
تمتاز بعض الأنواع من البهارات والتوابل كالفلفل الحار، القرفة، الزنجبيل وغيرها بالقدرة على مكافحة الأمراض، كما تساعد على تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم البرد. أيضًا، يساعد الثوم على مكافحة الفيروسات المسببة لانتقال عدوى الإنفلونزا.

الحفاظ على تدفئة الجسم
رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى. لذا، احرصي على تدفئة الجسم جيدًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
غرغرة الحلق

وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص ممن يقوموا بغرغرة الحلق مع الماء الدافئ 3 مرات خلال اليوم هم الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 36% من الأشخاص الآخرين.

مصدر هذا الموضوع : 7 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء



نصائح لاتباع أسلوب حياة صحي كالأوربيات

1084305

تتميز الفتيات الأوربيات بأسلوب حياة رائع على كل المستويات، فهن الأرشق والأكثر جمالًا نتيجة اتباعهن لبعض الخطوات اليومية التي تساعد في الحصول على جسم رشيق وصحي.

ولتتمكني من الحصول على جمال وجاذبية الفتيات الأوربيات عليكِ بالتباع أسلوب الحياة الصحي الذي يقمن به والذي تقدمه لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتحصلي على وجه مشرق وجسم منحوت وجذاب.
النوم

تقوم الفتيات الأوربيات بالنوم لمدة كافية في اليوم ليمكنوا أجسامهم من الاسترخاء والحصول على الراحة الكافية التي تمدهم بالطاقة الازمة لأنشطتهم اليومية، كما يقمن بالنوم ليلًا ولا يسهرون إلا في أيام الاحتفالات والمناسبات.
التغذية

بدأت الفتيات الأوربيات بالتوقف عن تناول الأغذية الغير صحية والتي تتكون من اللحوم المصنعة والغنية بالأملاح والدهون واستبدلوا تلك الأغذية بأخرى صحية وأكثر فائدة، كتناول الخضروات والفاكه الطازجة والأسماك واللحوم المسلوقة أو المشوية والابتعاد عن تلك المقلية لتأثيرها السلبي على صحة الجسم والوزن.
المياه

تناول المياه بكميات كبيرة خلال اليوم إحدى أهم الخطوات التي تتبعها الفتيات الأوربيات للحصول على الترطيب الكافي لبشرة الجسم والتخلص من السموم والدهون المخزنة في الجسم، كما تمنح المياه الجسم الشبع الذي يساعد على التوقف عن تناول الوجبات الغير صحية والدسمة.
العناية بالجسم

تعتني الفتيات الأوربيات بجمال أجسامهن عن طريق استخدام المكونات والعناصر الطبيعية بدلًا من تلك التي تحتوي على عناصر كيميائية، فيقمن باستخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر والبشرة بدلًا من المستحضرات الكيماوية.
المشروبات الغازية

لمواجهة السمنة بدأت الكثير من الفتيات الأوربيات بالتوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية للحفاظ على وزن الجسم وصحته، فالمشروبات الغازية تحتوي على نسب كبيرة من السكر الذي يساعد على زيادة وزن الجسم.
اليوجا

ممارسة تمارين اليوجا في أوربا بدأت في الانتشار وانتشرت معها مدارس تعلم اليوجا، فلليوجا فوائد صحية ونفسية وجمالية متعددة يمكن الحصول عليها من خلال القيام بتمارين الاسترخاء المختلفة، يمكنك التعرف على رياضة اليوجا وممارستها في المنزل أو في إحدى نوادي اليوجا القريبة منكِ لتتبعي أسلوب حياة صحي ومثالي كالأوربيات.
التمارين الرياضية

لا أحد يختلف على فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام فالتمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي وسريع وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما تساعد على التخفيف من الطاقة السلبية المسببة للعديد من المشكلات النفسية، ولهذه الأسباب بدأ الأوربيين في ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر للحفاظ على صحة الجسم.

مصدر هذا الموضوع : نصائح لاتباع أسلوب حياة صحي كالأوربيات



نصائح لتقوية مناعة الجسم

1084308

جهاز المناعة في الجسم هو الجهاز الذي يعمل على محاربة الفيروسات والبكتريا التي تتسبب في إصابة الجسم بالأمراض المختلفة، ولهذا يجب الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي بالجسم للحصول على صحة مثالية وخالية من المشكلات الصحية والأمراض.

وتقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في الحفاظ على جهاز المناعة لحماية جسمك من التعرض للأمراض المختلفة وللتمتع بصحة تساعدكِ على الاستمتاع بحياتكِ.
حماية الجسم

في البداية يجب عليكِ أن تحافظي على جهازك المناعي عن طريق إبعد جسمك عن البكتريا والطفيليات التي تعمل على إضعاف الجهاز المناعي وإجهاده، وذلك عن طريق حماية العينين والأذن والأنف والفم من تكون بكتريا وطفيليات تضعف الجهاز المناعي في حالة دخولها للجسم، وذلك عن طريق التنظيف المستمر لتلك الأعضاء والتخلص من السموم المخزنة بها لضمان الحصول على جهاز مناعي قوي.
التمارين الرياضية

بالطبع سمعتِ من قبل أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة لكن دون أن تعرفي السبب العلمي لذلك، ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقوية عضلات الجسم وتنشيط الدورة الدموية بها والتي تحمل كرات الدم البيضاء إلى كل أعضاء الجسم والتي تقوم بمكافحة الطفيليات التي تدخل إلى الجسم.
التغذية

تناول الوجبات الغذائية الصحية إحدى أهم الطرق التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وذلك لحاجة الجهاز المناعي للعناصر والفيتامينات التي تحتويها الوجبات الصحية، كما يساعد التوقف عن تناول الوجبات الغير صحية في حماية الجسم من التعرض لأخطار الطفيليات المختلفة.
الحالة النفسية

في حالة التعرض للضغط العصبي تتأثر كرات الدم البيضاء بالجسم بالضعف وهذا ما يهدد الجهاز المناعي بالضعف وعدم القدرة على مكافحة الأمراض، لذلك احرصي على أن تتمتعي بحالة نفسية سوية للاستمتاع بجهاز عصبي قوي وقادر على مكافحة الأمراض.
النوم

يساعد النوم على التحسين من أداء أعضاء الجسم الوظيفية بشكل عام ومنها الجهاز المناعي، لذلك ينصح الأطباء بالنوم الكافي خلال اليوم لضمان عدم ضعف الجهاز المناعي.

مصدر هذا الموضوع : نصائح لتقوية مناعة الجسم



مواعظ و حكم دينيه

حكم_و_مواعظ_دينية

اليوم اقدم اليكم مواعظ و حكم دينيه مفيده جدا اتمنى انكم تشاهدوها و اتمنى ان المقال ينال اعجابكم جميعا و تستفادوا منه موضوع رائع جداااا

ابك على خطيئتك لو تفكّرت النّفوس فيما بين يديها، وتذكّرت حسابها فيما لها وعليها، لبعث حزنها بريد دمها إليها، أما يحق البكاء لمن طال عصيانه! نهاره في المعاصي، وقد طال خسرانه، وليله في الخطايا، فقد خفّ ميزانه، وبين يديه الموت الشّديد، فيه من العذاب ألوانه. روى ابن عمر رضي الله عنهما قال:” استقبل رسول الله – صلّى الله عليه وسلّم – الحجر فاستلمه، ثمّ وضع شفتيه عليه يبكي طويلاً، فالتفت، فإذا هو بعمر يبكي، فقال: يا عمر ههنا تسكب العبرات “.

وقال يزيد الرقاشي:” إنّ لله ملائكةً حول العرش، تجري أعينهم مثل الأنهار إلى يوم القيامة: يميدون كأنّما تنفضهم الرّيح من خشية الله، فيقول لهم الرّب عزّ وجل: يا ملائكتي، ما الذي يخيفكم وأنتم عبيدي: فيقولون: يا ربّنا لو أنّ أهل الأرض اطلعوا من عزّتك وعظمتك على ما اطلعنا، ما ساغوا طعاماً ولا شرباً، ولا انبسطوا في شربهم، ولخرجوا في الصّحاري يخورون كما تخور البقر “.

بكيت على الذنوب لعظم جرمي وحقّ لمن عصى مرّ البكاء فلو أنّ البكاء يردّ همّي لأسعدت الدّموع مع الدّماء قال وهيب بن الورد:” لمّا عاتب الله نوحاً أنزل عليه ” إنّي أعظك أن تكون من الجاهلين “، فبكى ثلاثمائة عام، حتّى صار تحت أعينه أمثال الجداول من البكاء “.

أنوح على نفسي وأبكي خطيئةً تقود خطايا أثقلت منّي الظهرا فيا لذةً كانت قليل بقاؤها ويا حسرةً دامت ولم تبق لي عذرا وقال السدّي: بكى داود حتى نبت العشب من دموعه، فلمّا رماه سهم القدر جعل يتخبّط في دماء تفريطه، ولسان اعتذاره ينادي: اغفر لي، فأجابه: للخطائين، فصار يقول: اغفر للخطائين.

“قال ثابت البناني:” حشى داود سبعة أفرش بالرّماد، ثمّ بكى حتّى أنفذتها دموعه”.

تصاعد من صدري الغرام لمقلتي فغالبني شوقي بفيض المدامع وإنّ في ظلام الليل قمريّةً إذا بكيت بكت في الدّوح طول المدامع. قال مجاهد:” سأل داود ربّه أن يجعل خطيئته في كفّه، فكان لا يتناول طعاماً ولا شراباً إلا أبصر خطيئته فبكى، وربما أتى بالقدح ثلثاه، فمدّ يده وتناوله، فينظر إلى خطيئته، ولا يضعه على شفتيه حتى يفيض من دموعه “.

وقال بعض أصحاب فتح:” رأيته ودموعه خالطها صفرة، فقلت: على ماذا بكيت الدّم؟ قال: بكيت الدّموع على تخلفي عن واجب حقّ الله، والدّم خوفاً أن لا أقبل، قال: فرأيته في المنام، فقلت: ما صنع الله بك؟ قال: غفر لي، قلت: فدموعك! قال: قرّبتني، وقال: يا فتح على ماذا بكيت الدّموع؟ قلت: يا ربّ على تخلفي عن واجب حقّك، قال: فالدّم؟ قلت: بكيت على دموعي خوفاً أن لا تصبح لي، قال: يا فتح، ما أردت بهذا كله، وعزّتي وجلالي لقد صعد إلى حافظاك أربعين سنةً بصحيفتك ما فيها خطيئة “.

أجارتنا بالغدر والرّكب متهم أيعلم خال كيف بات المتيّم رحلتم وعمر الليل فينا وفيكم سواءً ولكن ساهرات ونوم تناءيتم من ظاعنين وخلفوا قلوباً أبت أن تعرف الصّبر عنهم ولما جلى التّوديع عمّا حذرته ولا زال نظرةً تتغنم بكيت على الوادي فحرمت ماؤه وكيف يحلّ الماء أكثره دم يا من معاصيه أكثر من أن تحصى، يا من رضي أن يطرد ويقصى، يا دائم الزّلل، وكم ينهى ويوصى، يا جهولاً بقدرنا ومثلنا لا يعصى، إن كان قد أصابك داء داود، فنح نوح نوح، تحيا بحياة يحيى.

ويقول الحسن بن عدقة:” رأيت يزيد بن هارون بواسط من أحسن النّاس عينين، ثمّ رأيته بعد ذلك مكفوف البصر، فقلت له: ما فعلت العينان الجميلتان؟ قال: ذهب بهما بكاء الأسحار، يا هذا لو علمت ما يفوتك في السّحر ما حملك النّوم، تقدم حينئذ قوافل السّهر على قلوب الذّاكرين، وتحط رواحل المغفرة على رباع المستغفرين، من لم يذق حلاوة شراب السّحر لم يبلغ عرفانه بالخير، من لم يتفكّر في عمره كيف انقرض لم يبلغ من الحزن الغرض “.

قيل لعطاء السليمي:” ما تشتهي؟ قال: أشتهي أن أبكي حتّى لا أقدر أن أبكي، وكان يبكي الليل والنّهار، وكانت دموعه الدّهر سائلةً على وجه “.

وبكى مالك بن دينار حتّى سود طريق الدّموع خدّيه، وكان يقول:” لو ملكت البكاء لبكيت أيّام الدّنيا “.

ألا ما لعين لا ترى قلل الحمى

 

مصدر هذا الموضوع : مواعظ و حكم دينيه



تعرف على طرابزون

أهم_الأماكن_السياحية_في_طرابزون

اليوم اقدم اليكم موضوع رائع كتير عن الاماكن السياحيه التى توجد فى طرابزون اتمنى انكم تشاهدوا الموضوع و ينال اعجاب الجميع

تعرف على طرابزون واحدة من المدن التركيّة الواقعة جنوب البحر الأسود، تمتاز بطبيعتها الخلّابة ومناظرها السّاحرة وغاباتها الخضراء، ويوجد فيها اثنا عشر نهراً، ويقصدها السيّاح من جميع أنحاء العالم.

تبلغ مساحتها أربعة آلاف وستمئة وخمسة وثمانين كيلو متر مربّع، ويبلغ عدد السكّان فيها حوالي ثلاثمئة ألف نسمة، وقد وُلد فيها السّلطان العثماني سليمان الأوّل المسمّى بالسلطان القانونيّ وترعرع فيها وازدهرت البلاد وكثرت الفتوحات في عهده مدينة طرابزون من المدن ذات التاريخ الحافل، والموقع الاستراتيجيّ ممّا جعلها من أهمّ نقاط التجارة في البحر الأسود، ويوجد الكثير من الأماكن السّياحيّة التي يمكن أن تزورها في مدينة طرابزون (ترابزون)، سنذكرها في هذا المقال ونزوّدكم بجميع المعلومات الّتي يمكن أن يحتاجها السّائح عند زيارة هذه المدينة.

مطار طرابزون نبدأ في أوّل مكان سوف تصل إليه في مدينة طرابزون؛ مطار طرابزون من المطارات الصّغيرة بحجمها ولكن فعاليّتها عالية، ويمكن أن تتمّ إجراءات الوصول والمغادرة بكلّ سهولة، يوجد فيها حوالي سبعة عشر مكتباً لتأجير السّيارات ليسهل عليك عزيزي السّائح التّنقّل في مدينة طرابزون واكتشاف المدينة كما يحلو لك.

الفنادق يوجد عددٌ كبيرٌ من الفنادق في مدينة طرابزون، منها فندق النوفتيل، ويفضّله الكثير من السّياح لقربه من المطار ولخدماته المميّزة التي يقدّمها للزّبائن، ويبعُد عن المطار فقط خمسة كيلومترات، ويمكن أن تحجز فيه للأطفال تحت سنّ السّادسة عشرة بالمجّان، وفيه حديقة جميلة مطلّة على البحر الأسود وبجواره مركز تجاريّ كبير، كما يوجد الكثير من الفنادق الأخرى يمكنك الحجز فيها عن طريق الإنترنت بكلّ سهولة وبالمواصفات التي تريدها. أهمّ المواقع السّياحيّة في طرابزون متحف آيا صوفيا كان هذا المتحف كاتدرائيّة للمسيحييّن، وعندما قام السلطان محمّد الفاتح بفتح مدينة طرابزون قام بتحويل هذه الكاتدرائيّة إلى مسجد للمسلمين إلى أن حوّلوها إلى متحف يحتفي بالتّاريخ الّذي مرّ فيه.

متحف أتاتورك هو البيت الّذي أقام به الحاكم أتاتورك الّذي حكم تركيّا من العام 1927 إلى العام 1935، وقد قام بتحويل نظام الحكم من الحكم الإسلاميّ العثماني إلى الحكم العلمانيّ. حديقة زفانوز وهي من أجمل الحدائق الموجودة في وسط المدينة، تمتاز بممرّاتها الجميلة والنّظيفة وأزهارها النّضرة. مغارة كاراجا تقع هذه المغارة في جنوب مدينة طرابزون، ويبلغ طولها أربعة كيلو مترات. معبد سوميلا وهي عبارة عن قلعة مبنيّة على سفح جبلٍ في القرن الرّابع عشر، تبعُد أربعين كيلو متراً عن مركز المدينة.

تلال بوزتبه وهي عبارة عن تلال مطلّة على سواحل البحر الأسود، يوجد فيها الكثير من المطاعم، والجلسات الهادئة والخلابة.

 

 

مصدر هذا الموضوع : تعرف على طرابزون



الجمعة، 26 أغسطس 2016

حل مشكلة حرآرة الآبتوب

images

تعتبر مشكلة حرارة وسخونة اللاب توب من المشكلات الصعبة التى تواجه الكثير من مستخدمى اللاب توب ، سأقدم لكم كيفية مواجهة هذه المشكله ، واليكم هذه الطريقة:

الكثير منا يواجه هذه المشكلة بإستمرار
ما هو حل مشكلة ارتفاع الحرارة في الجهاز ( لاب توب ) ؟
لا يكاد يوجد مستخدم لاب توب إلا واشتكى أو عانى من ارتفاع حرارة الجهاز.
أجهزة اللاب توب اليوم أصبحت نحيفة وصغيرة مع مواصفات وسرعات عالية، لذلك
الحرارة هي نتيجة لا مفر منها. السؤال هنا هو كيف يمكن التقليل من درجة
الحرارة وأضرارها.
يوجد ثلاث مصادر رئيسية لحرارة اللاب توب. المصدر الأول هو المعالج وهو
أعلى قطعة إصداراً للحرارة. المصدر الثاني هو كرت الشاشة، وقد يصدر حرارة
أكثر من المعالج خصوصاً إذا كان كرت شاشة متقدم. المصدر الثالث هو
الهارديسك. بعد ذلك ستجد بقية المكونات والتي تصدر حرارة أيضاً ولكن ليس
بشكل بارز مثل المصادر الثلاثة.

فتحات التهوية الجانبية (إخراج الهواء)****
فائدة فتحات التهوية الجانية هي إخراج الهواء الساخن من داخل الجهاز. فتحات
إخراج الهواء عادة ما تكون في الخلف أو الجوانب. من الأخطاء التي يقع فيها
الكثير من المستخدمين هي سد هذه الفتحات بالخطا، مثلاً يقوم بوضع كتاب أو
ورق أو هارديسك أو أي كائن آخر أمام أو بشكل مقارب جداً لفتحات التهوية. خطأ
آخر وشائع هو أنه عند استخدام اللاب توب على السرير فإن البطانية عادة ما
تكون متعرجة وعميقة مما يسد فتحات التهوية. انتبه لهذه النقطة ودائماً احرص
على أنه لا يوجد عوائق أمام فتحات التهوية.

****فتحات التهوية السفلية (إدخال الهواء)****
كل أجهزة اللاب توب تحتوي على فتحات سفلية، فائدة هذه الفتحات هي إدخال
الهواء وتبريد المكونات الداخلية. لهذا السبب تلاحظ ازدياد حرارة اللاب توب
عندما تضعه على حضنك او على مخدة او على الفراش لأنك تقوم بسد فتحات التهوية السفلية. لذلك حاول تجنب تغطيتها، وإن كنت تفضل استخدام اللاب توب على حضنك بشكل دائم فاستخدم قاعدة
تهوية والتي تقوم بتثبيت اللاب توب ورفعه قليلاً حتى لا تقوم بسد فتحات التهوية.

****قاعدة التهوية والمرواح****
مرواح وقاعدة التهوية انتشرت بشكل كبير، وفي الحقيقة هي مفيدة. فهي تقوم
بعدة مهام، منها سحب الحرارة وإخراجها، مهمة أخرى هي دفع الهواء البارد
للاب توب. فائدة ثالثة هي رفع اللاب توب مما يضمن أن كل فتحات التهوية
مفتوحة بشكل تام وبدون عوائق. لذلك إن كنت تعاني من الحرارة، فالقاعدة
مفيدة، ولكن لا تنسى أن هناك مئات الأشكال والأنواع، وليس كل نوع مثل
الآخر، لذلك عليك البحث والتدقيق هنا

هوية هي الأساس، وضعه على سطح مستو تماما كالطاولة حتى يكون هناك تيار هوائي متحرك.
مراوح التبريد ممتازة كالتي ذكرتها ، إذا استخدمت كهرباء اللابتوب في شحن الموبايل مثلا فسوف يؤدي ذلك إلى تلف البطارية في وقت أقصر ويؤدي الي زيادة سخونة الجهاز.
كذلك ينبغي أن تتأكد أن البرامج التي تشتغل مع بداية التشغيل قليلة، احيانا يأتيك برنامج يبقى يعمل مع الجهاز، ويبقى المعالج يشتغل بشكل مستمر. مما يودي لحرارة مستمرة
كذلك قد تحتاج لتنظيف فتحات التهوية الخاصة بجهازك قد يكون الغبار والاوساخ ملأ فتحات المشتت الحراري مما يعني سوء تبريد.

اعط جهازك فترة راحة كلما استخدمته لساعات متواصلة

 

مصدر هذا الموضوع : حل مشكلة حرآرة الآبتوب



الخميس، 25 أغسطس 2016

تعرف على الحوافز الدينيه فى الحث على العمل

الحوافز_الدينية_في_الحث_على_العمل

اليوم اقدم اليكم موضوع مهم جدا و هو عن الحوافز الدينيه فى الحث على العمل اتمنى انكم تشاهدوا المقال و اتمنى ان المقال ينال اعجابكم جميعا و تستفادوا منه

تلعب الحوافز الدنيوية بانواعها المادية والمعنوية دور كبير في تحسين الاداء ومضاعفة الجهد والتي لانستطيع ان نقلل من قيمتها وجدواها في منظمات الاعمال، ولكن نستطيع تعزيزها وتقويتها من خلال مفهوم اخر للحوافز وهي الحوافز الدينية .

وكما اشرنا سابقا ان الحافز المناسب هو ذلك الحافز الذي يتلاءم ويتوافق مع دافعية العامل .

وهنا تكمن الصعوبة في تقديم الحوافز الدنيوية بسبب تباين دوافع العاملين وكما وضحتها النظريات التي تناولت الدوافع.

اما الحوافز الدينية فهي تعتمد على الدافع الديني الذي يمتلكه كل عامل ، ولا نختلف ان هذا الدافع الديني ايضا قد يتفاوت من عامل للاخر، لكن نقول ورغم هذا التفاوت يبقى هذا الدافع موجودا في جميع لعاملين ، بل يمكن تقويته وتعزيزه خصوصا ونحن نعيش في مجتمع يرفض العلمانية ويولي الدين الاسبقية في كل شيء.

فالانسان المسلم مهما كان مقدار ايمانه فانه يرغب في دخول الجنة ويخشى من عذاب النار ولقد ربط الدين الاسلامي _ وهذا من مميزات ديننا الحنيف _ بين الايمان وبين العمل الصالح يقول الله تعالى : ” من عمل صالحا من ذكرا او انثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة ولنجزينهم اجرهم باحسن ماكانوا يعملون ” النحل ايه (97) وقال تعالى : ” ان الذين امنوا وعملوا الصالحات كانت لهم جنات الفردوس نزلا خالدين فيها لايبغون عنها حولا” الكهف ايه (107-108) اما عن طبيعة هذا العمل الصالح فانه لايشمل على العبادات وحدها كالصلاة والصيام والصدقات وغيرها وانما يشمل ايضا على كل ماهو خالص لوجه الله تعالى .

فالاكل والشرب ان كان يراد منها الحصول على القوة والطاقة من اجل الاستمرار في طاعة الله فهو من العمل الصالح ويثاب الانسان عليه. النوم ان كان من اجل استعاده النشاط وطاعة الله فهو عمل صالح ويثاب المسلم عليه.

الطلب على العلم _ أي نوع من مجالات العلوم _ اذا كان الغرض منه طاعة الله ونفع المجتمع به فهو من العمل الصالح ويثاب الطالب عليه.

وغيرها من الامور التي تكون لنا متعة وفائدة دنيوية وفي نفس الوقت اذا اخلصناها لله تكون تكون عمل صالح ولكن كل ذلك بشرط النية الصادقة لله وكما قال سيد الخلق عليه افضل الصلاة والسلام “انما الاعمال بالنيات … وانما لكل امرى ما نوى ” والذي نريد ان نصل اليه هو ان عمل الفرد في المنظمة من اجل اطعام نفسه وعياله عباده ومن الاعمال الصالحة التي يؤجر عليها .

ومن هنا تقوم فكرة الحوافز الدينية والتي تقوم على حث العاملين على اداء اعمالهم بالشكل الذي يناولون فيه رضا خالقهم اولا ثم حصولهم على رضا ادارتهم وبالتالي استمرارهم في العمل بالمنظة ثانيا .

واخيرا ننوه ان هذه الحوافز الدينية لاتشمل العاملين فقط بل يمكن ان تحسن من اداء المدراء لان المدراء ايضا يؤجرون عندما يخلصون في اداء اعمالهم ويقومون بواجبتهم تجاه موظفيهم.

وفيما يلي نقدم مجموعة من الحوافز الدينية وهي :- اولا: حوافز دينية (للمدراء والعاملين) تتعلق بالرقابة الذاتية : تعتبر وظيفة الرقابة احد مكونات العملية الادارية ومن الوظائف الهامة والتي لا غنى عنها لاي نشاط بني على التخطيط ولقد اولى الاسلام وظيفة الرقابة اهتماما خاصا فهي اساس الثواب والعقاب بل انها احد اسماء الله سبحانه وصفة من صفاته الحسنى الا انه هو الرقيب اذ يقول الحق تبارك وتعالى في محكم اياته ” واتقوا الله ان الله كان عليكم رقيبا ” سورة النساء ايه (1) .

والمقصود بالرقابه الذاتية وهي ” ان يراقب الانسان نفسه بنفسه في قوله وفعله في نيته ومقاصده وفي تصرفاته ودوافعه السلوكية “[1] فالرقابه الذاتيه للمسلم تبعده عن الانحرافات وتجلعه ملتزما باحكام الله في اداء انشطته خاصة ان النفس امارة بالسوء فلا بد من محاسبتها ورقابتها وتقويتها .

فالاسلام ينمي لدى الفرد الاحساس بالمسئولية والسعي نحو الاخلاص في العمل لان الله سبحانه وتعالى يراه ويسمعه وسوف يحاسبه وفي ذلك يقول الحق تبارك وتعالى ” ان الله لايخفى عليه شئ في الارض ولا في السماء”سورة ال عمران اية (5).

“يعلم خائنة العين وما تخفي الصدور “غافر اية (19) “واعلموا ان الله يعلم مافي انفسكم فاحذروه” البقرة اية (235) “وهو معكم اينما كنتم ” الحديد ايه (4) “الم يعلموا ان الله يعلم سرهم ونجواهم وان الله علام الغيوب” التوبه (78) وغيرها من الحوافز اللالهية التي تعمر القلوب بخشية الله والخوف من عقابه تعالى.

كما تهدف هذه الرقابة عن الكشف عن الاخطاء لتصحيح الانحرافات ومحاسبة المقصرين المفسدين ومكافاءة المخلصين المجتهدين وفي ذلك يقول تعالى ” فمن يعلم مثقال ذرة خيرا يره ومن يعمل مثقال ذرة شرا يره” سورة الزلزلة ويقول تعالى “ليجزي الله كل نفس ما كسبت” سورة ابراهيم الاية (5).

واسلوب الرقابة الذاتية في الشريعه الاسلامية يعتبر املا منشودا في الانظمة والافكار الادارية الوضعيه بل اصبحت تنادي به المداخل السلوكية في الدراسات الادارية باعتبارها نوعا من الرقابه التي تحقق جدواها في منظمة الاعمال [2] وتتسع مفهوم الرقابة في الاسلام من رقابة ذاتية الى رقابة جماعية ، فالاسلام لايحث الفرد على محاسبتة ومراقبة لنفسة فحسب ، بل يحثة على مراقبة غيرة تلك المراقبة التي تعني الامر بالمعروف والنهي عن المنكر والدعوه الى الخير وفي ذلك يقول تعالى ( ولتكن منكم امة يدعون الى الخير ويامرون بالمعروف وينهون عن المنكر واولئك هم المفلحون ) وقال تعالى ( كنتم خير امة اخرجت للناس تامرون بالمعروف وتنهون عن المنكر )

وعن ابي سعيد الخدري قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول ( من راى منكم منكرا فليغيره بيده فان لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذلك اضعف الايمان ) رواه مسلم ،،ان هذه كلها حوافز تساعد منظمات الاعمال في التخلص من بعض الصفات الغير محموده التي تنشر او قد تنتشر بين موظفيها كالغش والاختلاس والكذب وعدم الاخلاص وغيرها من الصفات التي تعيق نجاح أي منظمة في الوصول الى اهدافها المنشودة .

ثانيا : حوافز دينية تتعلق باداء الاعمال بالشكل المطلوب من مميزات ديننا الاسلامي على انه دين يحقق لنا النجاح في الدنيا قبل النجاح في الاخرة لانه يحث على العمل وينبذ الكسل والخمول ، وما حالة التخلف والتقهقر التي نعيشها الا بسبب عدم تمسكنا بمبادئه وقيمة .

فهو لايحثنا على اداء الاعمال فحسب بل الى حد الاتقان فيها فعن عائشة رضي الله عنها ان النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( ان الله يحب اذا عمل احدكم عملا ان يتقنه ) وفي موضع اخر يقول الرسول صلى الله عليه وسلم ( ان الله يحب المومن المحترف )[3] فحب الله تعالى يعتبر اكبر حافز وهو الغاية التي يسعى اليها كل مسلم.

كما ان العمل بحد ذاته من الامور الموجبة لحب الله تعالى فعن النبي صلى الله عليه وسلم قال ( احب العباد الى الله انفعهم لعياله )

 

مصدر هذا الموضوع : تعرف على الحوافز الدينيه فى الحث على العمل



لفائف اللازانيا المحشوّة بالجبن والحبق

1396946239_rexfeatures_3400541a

المقادير لصلصة البندورة:
– ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
– 800 غرام من البندورة الطازجة المفرومة
– 70 غراماً من صلصة البندورة
– كوب من مرق الخضراوات
– ملعقتان كبيرتان من السكر الأسمر
– ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة
– 30 غراماً من الحبق المفروم خشناً

للحشو:
– ملعقة من زيت الزيتون
– 7 حبّات صغيرة من الكوسى، مبشورة
– 400 غرام من جبن «ريكوتا» المفتّت
– ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة
– 12 قطعة من اللازانيا
– 60 غراماً من جبن «بارميزان» المبشور، مع المزيد للتقديم

طريقة التحضير:
1- يحمّى الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
2- تضاف كلّ مكوّنات الصلصة، باستثناء الملح والفلفل والحبق، إلى قدر توضع على النار، وذلك حتى تغلي. ثم، تغطّى هذه القدر، وتدع على النار لـ20 دقيقة إضافية. ينثر الملح والفلفل، ثم تحرّك هذه الصلصة مع الحبق، وتدع جانباً، لتبرد.
3- لإعداد الحشو: يحمّى الزيت في مقلاة، وتقلّب الكوسى المبشورة فيه برفق، لـ5 دقائق. ثم، تنزع من المقلاة، وتدع في قدر، لتبرد، ليضاف الجبن بنوعيه بعدها إليها، وينثر الملح والفلفل، وتخلط هذه المكوّنات، حتى تتجانس.
4 -لإعداد اللازانيا: تغمر قدر كبيرة بالماء، وتضاف قبضة من الملح إليها، ثم توضع على النار حتى تغلي، وتطهى فيها قطع اللازانيا لـ8 دقائق، ثم تنزع وتصفّى في مصفاة، وتشطف بالماء البارد. وحين تجفّ وتتماسك، يوزّع خليط الكوسى والجبن عليها، وتلفّ، ثم تقطّع إلى أنصاف.
5- في قدر الخبز، تضاف الصلصة، وتوضع اللازانيا فيها، مع الضغط عليها، ثم تغلّف هذه القدر بالنايلون، وتخبز لـ40 دقيقة، لينزع النايلون، وتوزّع كميّة «البارميزان» الخاصّة بالتقديم، ثم تخبز ما بين 10 دقائق و15 دقيقة. ويقدّم هذا الطبق ساخناً، مع المزيد من «البارميزان».

(هذه المقادير تكفي لأشخاص خمسة).

مصدر هذا الموضوع : لفائف اللازانيا المحشوّة بالجبن والحبق



كيك القرع مع الكراميل والمكسرات

EaYcmIO

كيك القرع مع الكراميل والمكسرات

وقت التحضير : 30 بالدقائق

وقت الطهي : 35 بالدقائق

المقادير :

مقادير الحشوة
250 جرام جبن كريمي.
1/4 كوب قرع مُعلب
1 كوب سكر بودرة منخول.
مقادير الكيك.
3 أكواب دقيق.
1/2 م/ص ملح.
1/4 م/ص قرفة.
1/4 م/ص زنجبيل.
2 م/ص باكينج بودر.
1/2 م/ص باكينج صودا.
1 كوب زيت.
3حبات بيض.
2 كوب قرع مصفى ومُعلب.
1.5 كوب سكر.
1 كوب جوز مجروش أو لوز.
طريقة التحضير :

يُنخل الدقيق مع الملح والباكينج بودر والبيكنج صودر والقرفة والزنجبيل ويترك جانبا.
في وعاء كبير يُخلط الزيت مع السكر ويخقوا جيدا ثم يضاف البيض تدريجيا مع استمرار الخفق ثم يضاف القرع مع استمرار الخفق على سرعة هادئة.
يضاف الدقيق الي الخليط ويخلطوا معا .
يُجهز قالب كيك دائري قابل للفتح ويُدهن بالقليل من الزبدة ويُبطن بورقة خبز.
يصب خليط الكيك في القالب ويدخل فرن ساخن قبل التحضير على حرارة 170 درجة ويترك لمدة 35 دقيقة ويُختبر بواسطة بعود خشبي.
في هذه الأثنائ يُنخل سكر البودرة وتوضع كريمة الجبنة في وعاء وتخفق بواسطة المضرب الكهربائي ويضاف لها القرع والسكر البودرة تدريجيا مع استمرار الخفق ويمكن اضافة 1/8 م/ص قرفة.
تترك الكيكية لتبرد تماما ومن ثم توضع في الفريزر لمدة 30 دقيقة ثم تُقطع بسكين المنشار الي 3 او 4 اجزاء متساوية.
يوضع مقدار من الحشوة بين كل طبقة أخرى ويوزع جيدا ثم تزين في النهاية بصلصة الكراميل والمكسرات.

مصدر هذا الموضوع : كيك القرع مع الكراميل والمكسرات



الزواج السعيد مرتبط بمدى سرعة هدوئك بعد أي شجار!

les-broblèmes-de-mariage-576x319

أكد الباحثون أن سر الزواج السعيد يكمن في مدى سرعة هدوء الزوجة بعد أي شجار بينها وبين الشريك.”” تقدم لك عزيزتي تفاصيل الدراسة التي أثبتت بأن الزواج السعيد مرتبط بمدى سرعة هدوئك بعد أي شجار .

وقد أفاد موقع “هيلث داي نيوز” الأمريكي أن الدراسة التي أعدّها الباحثون من جامعة كاليفورنيا دققوا فيها بكيفية انتهاء خلافات وشجار الزوجين، اكتشفوا أن كلا من الزوجين قادر بشكل متساو على تسوية الأمور إثر شجار بينهما.

لكن تبين أن العلاقة الزوجية التي تتسم بهدوء الزوجة بعد أي شجار بسرعة أكبر، وقبل الزوج، كانت الأكثر سعادة على المدى البعيد.

كما قالت معدة الدراسة أنه عندما يتعلق الأمر بالتحكم في المشاعر السلبية، فالزوجة هي أول من يهمها الأمر لأن الدراسة أثبتت أن الزوجة دائما سليطة اللسان ويكون رد فعلها أسرع من دون تفكير فيما تقول.

فيما تنصح الدراسة كل الأزواج بمناقشة المشاكل واقتراح حلول تساعد الطرفين على التعامل بشكل أفضل مع النزاعات.

مصدر هذا الموضوع : الزواج السعيد مرتبط بمدى سرعة هدوئك بعد أي شجار!



كيف تجعلينه يحبك في 4 خطوات !

s0g1ssvhle5e00pcl5jq-518x324

تعرّفت عزيزتي إلى شابٍ منذ أشهرٍ، أعجبك حين رأيته للمرّة الأولى، ومع مرور الوقت تعوّدت على وجوده في حياتك وأحببته؟ غالباً ما ترينه بالصّدفة في حفلٍ موسيقي أو حين تخرجين مع الأصدقاء وتتّفقان جدّاً حتّى أنّكما تضحكان وتقضيان وقتاً ممتعاً ؟ الآن أنت ترغبين في التّعبير له عن مشاعرك إلّا أنّك لا تستطيعين فعل ذلك لأنّ الخطوة يجب أن تكون خطوته هو ؟ لكنك خائفة من الرّفض أو من أن يظنّ أنّك لست الشّخص المناسب ؟ في المقال التالي، ستزيل “” عزيزتي حيرتك، وتمدك ببعض الإرشادات لمساعدتك في التّصرّف بالطّريقة المناسبة.

• لا تتعجلي الأمور :

إذا لم يقم الشّاب الذي يعجبك بالخطوة الأولى بعد، فلعلّه ما زال يفكّر، لأنه يودّ أن يبني معك علاقةً جدّية تؤدي بكما في المستقبل إلى الزّواج إلّا أنّه يتريّث قليلاً لتتحسّن أموره.

• لا تظهري له إهتمامك به :

إذا شعر الشّاب أنك مهتمّة به جدّاً فقد يصرف النّظر عنك، إذ أنّ الرجال يكرهون إجمالاً أن يشعروا أن المرأة تأخذ المبادرة.

• لا تضغطي عليه :

حاولي ألّا تضغطي عليه لأنّ ذلك سيؤدّي إلى إبتعاده عنك أكثر فأكثر، لأن الرجال بطبيعتهم يحبّون المرأة الّتي تتفهّم وضعهم وتحاول أن تتسلّى معهم في كلّ لحظة ولا تتذمّر.

• كوني صديقة له :

تأكّدي أنّك لو كنتِ تعجبينه حقا، فسيحاول أن يختلط بك ويعرف أخبارك كما ولو كنت صديقته ليعرف إن كنت من يبحث عنها فعلاً.

مصدر هذا الموضوع : كيف تجعلينه يحبك في 4 خطوات !



الأربعاء، 24 أغسطس 2016

علامات تدل على أن هذا الرجل لا يريد الزواج بك !

441-576x324

“هذا الرجل خدعني” كثيرا ما نسمع هذه العبارة من الفتيات بعد انتهاء علاقتهن برجل معين كن يعتقدن بأن الزواج سيكون نهاية علاقتهن عاجلا أم آجلا، ولكن في الحقيقة الرجال يظهرون نواياهم عن غير قصد وهو ما قد تستنبطه الفتاة إن كانت تفكر بعقلها لا بقلبها فقط، “” تكشف لك عزيزتي من خلال هذا المقال عن كيفية تحليلك لنوايا الرجل الذي ترتبطين به، هل يرغب بالزواج أم يريد قضاء أوقات ممتعة فقط !

1 – يكثر من قول أن الزواج ليس له أهمية بالنسبة له:

إن الرجل الذي يعبر عن ذلك ويكرر بأن الزواج ليس ممتع أو يشده ليرتبط بك، فهو يعبر صراحة بقصد أو بغير قصد أنه غير جاد في العلاقة معك، فلا تحاولي تغييره أو تحميسه لفكرة الزواج، فقط اتركيه وابحثي عن حياتك مع من يقدس الزواج منك ويقدر الحياة الزوجية.

2 – يستهزء بأصدقائه المتزوجين:

الرجل الذي يرى بأن أصدقائه المتزوجون قديما أو حديثا تعساء، وقد ورطّوا أنفسهم بمسؤوليات كبيرة يعتقد هو أنها صعبة، هو رجل غير جاد في الزواج على الإطلاق ويستصعب مسؤوليات الحياة الزوجية ولا يقدر أن الحياة الزوجية بمسؤولياتها سوف تكون ممتعة وجميلة بكم أنتم الاثنين.

3 – مبذر ويهدر أمواله في غير الأولويات:

الرجل الذي يصرف ويهدر أمواله في أشياء يراها هو تجلب له السعادة مثل الملابس والسيارات أو السفريات، هو رجل غير مسؤول خاصة إن كان لا يدخر من أجل الحياة الزوجية القادمة، الرجل الذي لا يفكر معك كيف يدخر من أجل بيتكم المستقبلي وتكاليف الزفاف وخاتم العمر لا يستحق أن تفكري بأنه سيجعلك سعيدة لأنه لا يفكر أصلا في الزواج حتى وإن قال ذلك.

4 – يزعجك دائما ويعشق بكاءك:

الرجل الكاذب والمخادع، الغشاش، من يقوم بجرحك ويسهل عليه بكاؤك أمامه، تخلصي منه قبل أن تندمي على تعاسة حياتك معه.

مصدر هذا الموضوع : علامات تدل على أن هذا الرجل لا يريد الزواج بك !



أضرار مشاهدة التلفاز على صحة الإنسان

1085205

مشاهدة التلفاز بشكل مبالغ فيه أصبح أمرًا شائعًا بين الكثير لأن القنوات الفضائية قد غزت كل البيوت تقريبًا و التي تمتلئ بكل ما يجذب الانتباه من أفلام و مسرحيات و برامج و غيرها حتى تحول الأمر إلى حالة شديدة من الإدمان عند الكثيرين.
اليكِ في هذا المقال الاضرار التي تؤثر عليكي وعلى صحة اسرتك من مشاهدة التلفاز بشكل مطول:

– السكر:

أظهرت دراسة نشرت في دورية الجمعية الطبية الأمريكية توضح بأن كل ساعتين تشاهدين فيهما التلفاز يزيد من مخاطر إصابتكِ بمرض السكري بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة و بأمراض القلب بنسبة خمس عشرة بالمائة و تزيد أيضًا من خطر الموت بنسبة ثلاث عشرة بالمائة.
-العقم:

و قد رأت دراسة أخرى نشرت في مجلة بريطانية للطب الرياضي أن الرجال الذين يشاهدون التلفاز لمدة عشرين ساعة أسبوعيًا تقل لديهم عدد الحيوانات المنوية للنصف عن الرجال الذين يشاهدون التلفاز لمدة قليلة و قد ذكر الطبيب ألن بيسي في جامعة شليفند أن الجلوس على الأريكة لمدة طويلة مع ارتداء ملابس ضيقة يساهم في قتل الحيوانات المنوية عند الرجل لأن هذا يعمل على تسخين الخصيتين.
– اضرار نفسية للأطفال:

و هناك دراسات حديثة صدرت عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال خلصت إلى أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز لمدة سبع ساعات يوميًا و خاصة مشاهدة أفلام الرسوم المتحركة تصيبهم أضرار نفسية نتيجة تعرضهم للموجات الكهرومغناطيسية التي تصيبهم بالقلق و الاكتئاب و أمراض الشيخوخة المبكرة.
– تخثر الدم:

و قد أظهرت دراسة يابانية أن مشاهدة التلفاز لمدة تزيد على الخمس ساعات كل يوم تتسبب في تخثر الدم و انسداد الرئتين مما يتسبب في زيادة خطر الإصابة بجلطة الشريان الرئوي.
– يؤثر على نوم الطفل :

و قد اظهر استطلاع للرأي أن استخدام الأجهز الإلكترونية عمومًا يؤثر بشكل سلبي على نوم الأطفال و على صحتهم و على أمزجتهم و على تحصيلهم الدراسي فالدراسات تظهر بأن كثيرًا من الأطفال لا ينامون لوقت كاف فطفل من بين كل ثلاثة أطفال في عمر يتراوح بين الثانية عشرة و السادسة عشرة ينام من أربع إى سبع ساعات كل ليلة و هذا بناء على استطلاع للرأي تم من قبل المجلس الاستشاري للنوم على ألف شاب.
– يسبب الوفاة:

و قد رصد باحثون إستراليون أنا ما يقرب من إحدى عشر ألف شخص يشاهدون التلفاز ساعة واحدة في اليوم يتعرضون للإصابة بأمراض تتسبب في الوفاة بنسبة ثمانية عشرة بالمائة و أكثرية هؤلاء من العمر الذي يتجاوز الخامسة و العشرين.
– السمنة:

كما أن الأبحاث قد استنتجت أن مشاهدة التلفاز ترتبط بزيادة أعداد الوفيات و الإصابة بالأمراض المزمنة و وجد باحثون في جامعة ميامي أن مشاهدة التلفاز لها علاقة بأمراض السمنة و أن نسبة تصل إلى أربعين بالمائة من مشاهدي التلفاز يأكلون أثناء مشاهدته مما يعمل على زيادة عدد السعرات الحرارية و بالتالي زيادة الوزن.

مصدر هذا الموضوع : أضرار مشاهدة التلفاز على صحة الإنسان



تعرف على السياحه و اهميتها

موضوع_تعبير_عن_السياحة

اليوم اقدم الى كل الشباب و البنات موضوع تعبير رائع جدا عن السياحه يوجد به كل شئ عن السياحه و كل شئ لا تعرفه عن السياحه سوف تجده هنا فى هذه المقاله

يقترب بنا الصيف؛ لننسى التعب والمشقة، والأيام الدراسية سواء لنا نحن أو لوالدينا، فحتى لو أنهم لا يدرسون إلا أنهم يحملون هم دراسة أبنائهم، فيأتي الصيف وتأتي معه عبائر الراحة، ونسائم الترفيه، وتزداد الروابط الأسرية،وروح التعاون، وتكبر فينا الرغبة بالسفر والسياحة والتعرف على عوالم أخرى لم نألفها ولا نعلم عنها شيئاً.

والمسلم عندما يسافر ويقوم بالسياحة فهو أولاً يمتثل لأمر ربه، قال تعالى: “فَسِيحُوا فِي الْأَرْضِ”، فالسياحة والتأمل عبادتان للإنسان يزيد بها إيمانه، ويقوي بها يقينه، لكن لابد للمسلم أن يلتزم بالآداب العامة، والضوابط الإسلامية في حِلّه وترحاله، وخاصة في السفر إلى دول الغرب وذلك لنعكس صورة مشرفة ومشرقة عن ديننا ومبادئنا.

السياحة مباحة في الشرع ومسموح بها، وينظر إليها من عدة نواحي: فهي السياحة نشاط إنساني لا بدّ من تقييده بالآداب الإسلامية، وألا يكون الهدف من السياحة هو إرتكاب ذنب، أو فعل معصية، أو الاتيان بعمل يحظره الشرع.

وهي أيضاً فرصة للسير في الأرض، والتأمل بخلق الله المعجز، والكون المتقن، والتعرف على شعوب وقبائل وأعراق وأديان وألسنة مختلفة، قال تعالى: “ومن آياته خلق السموات والأرض واختلاف ألسنتكم وألوانكم” قال الرسول( صلى الله عليه وسلم)-: “روحوا عن القلوب ساعة فساعة؛ فإن القلوب إذا كلت عميت”، وهنا تأتي السياحة في الترويح عن النفس، والتخفيف من ضغوط الحياة، وشحذ الهمة، وتجديد النشاط الإنساني، الذي سينعكس إيجابياً مستقبلاً على مستوى الاتقان في العمل.

وأيضاً فرصة لتحقيق مبدأ الإخوة في الدين بين المسلمين، فالسياحة تمكنك على التعرف بهموم ومشاكل إخوانك المسلمين والتخفيف عنهم، وشدّ أزرهم، يقول الله تعالى: ” إنما المؤمنون أخوة فأصلحوا بين أخويكم”.

وهي علاوة على ذلك فرصة للإطلال على الشعوب الأخرى، والاستفادة من خبراتهم وتجاربهم والارتقاء في سلم المعرفة والعلم والتقدم. ولكي يتأتى للسائح الاستفادة من رحلته، لابدّ من استحضار الضوابط الشرعية، وتقديم الأهم فالأهم وعمل جدول بالأولويات، فيقدم مصروفات العيش والطعام على الشواطئ والمراكز التجارية، وتقديم سدّ الديون على مصاريف الطائرات والتذاكر والتصريحات.

وإليكم أعزائي أنواع السياحة هما: سياحة داخلية، وهي سياحة تكون داخل البلد الواحد، أن تسافر من منطقة إلى أخرى بشرط أن تكون داخل حدود الوطن، أما النوع الثاني فهو: السياحة الخارجية، وهي الانتقال من بلد إلى آخر، ومن دلة إلى أخرى.

ويقول ابن تيمية: “ماذا يفعل أعدائي بي؟ جنتي وبستاني في صدري، حبسي خلوة، ونفيي سياحة، وقتلي شهادة”، الشاهد أن هذا العلامة شيخ الإسلام اعتبر نفيه سياحة في أرض الله، يتعرف فيها على أناس أخرى، وفرصة لنشر الدعوة، وكذلك ليروح عن نفسه.

وللسياحة فوائد جمة وعديدة يذكرها لنا الإمام الشافعي –محمد بن ادريس رحمه الله-: تغرب عن الأوطـان في طلب العـلـى ……. وسافر ففي الأسفار خمس فوائـد تــفــريـج هـــم واكــتسـاب معـيشـةٍ …… وعـلـمٍ وآدابٍ وصــحــبــة مـــاجـــد ففي السفر تكتسب معارف وعلوم، وتفرج همك، وتنفس عن كربتك، وتكتسب معيشة عن طريق العمل في الخارج، وتكتسب أداب، وأصدقاء جدد.

 

 

مصدر هذا الموضوع : تعرف على السياحه و اهميتها