كيف تتجنبي ارتفاع ضغط الدم قبل حدوثه

كيف تتجنبي ارتفاع ضغط الدم قبل حدوثه

ارتفاع ضغط الدم عادة ما يصيب بالقلق الناتج عن الخوف على الصحة وعدم الرغبة في الإصابة بأضرار صحية ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم كالصداع المزعج الذي قد يؤدي إلى فقدان التركيز عند القيام بإحدى المهام الوظيفية أو المنزلية.

ولتتمكني من حماية نفسك وأفراد عائلتك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم عليكِ باتباع النصائح التي تستعرضها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتحظي بصحة مثالية وخالية من المشكلات المزعجة.
المجهود الجسماني

أثبتت الدراسات العلمية أن القيام بمجهود جسماني كبير في وقت ما دون تدريب الجسم على القيام بذلك الأمر بشكل تدريجي يؤدي إلى الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع، لذلك ينصح الكثير من الخبراء والرياضيين بأهمية التدرج عند القيام بتمارين رياضية لتجنب الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم.
الأغذية المالحة

يفضل الكثير من الناس تناول الأغذية الغنية بالأملاح كالمخللات والأسماك المملحة دون أن يعرفوا بأن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يساعد بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم وذلك نتيجة احتباس المياه داخل الجسم وهذا ما يتسبب في تشكيل ضغط على شرايين الدم، لذلك قومي بالتوقف الفوري عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح حتى تتلافي الإصابة بأخطار ارتفاع ضغط الدم.
التوتر

الشعور بحالة من التوتر قد تصيب بارتفاع في مستوى ضغط الدم، لذلك ينصح العديد من الخبراء وأطباء علم النفس بالتحكم في التوتر والقلق حتى لا يؤدي ذلك للإصابة بأخطار ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
الوزن الزائد

يعتبر الأطباء الوزن الزائد سبب هام في الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع، وذلك نتيجة وجود نسبة كبيرة من الدهون في الأوردة والشرايين وهذا ما يدفع القلب لدفق الدم بقوة وسرعة أكبر من المعتاد، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب حتى تتمكني من فقدان الوزن الزائد للحماية من أخطار ضغط الدم المرتفع الناتج عن زيادة الوزن.
نظام غذائي

تناول الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على نسب عالية من الأملاح يساعد في الحماية من الإصابة بأخطار ضغط الدم المرتفع، ويمكن الاعتماد على الخضروات والفواكه في النظام الغذائي بشكل أساسي للتخلص من الوزن الزائد إذا كان ذلك الأمر هو السبب في ارتفاع ضغط الدم.
المتابعة والاستشارة

عليكِ أن تقومي بالمتابعة واستشارة طبيب متخصص لتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم في حالة الإصابة بذلك الأمر لسرعة معالجة ارتفاع مستوى ضغط الدم وتجنب الإصابة بأي مضاعفات لارتفاع ضغط الدم.

مصدر هذا الموضوع : كيف تتجنبي ارتفاع ضغط الدم قبل حدوثه