الهبات الساخنة.. الأعراض و طرق العلاج
الهبات الساخنة تظهر في أجسام ما تصل نسبته إلى 80% من النساء اللاتي بلغن سن الأربعين غالباً و فيها تشعر المرأة بحرارة في جسمها بسبب تغير الهرمونات و إنقطاع الطمث و تتسبب في تعرقها بشكل غزير و عدم تحملها لإرتداء الملابس و تعرض جلدها للحساسية و الإحمرار.
نقدم لكِ في هذا المقال أعراض الهبات الساخنة .. وطرق علاجها ..
أعراض الهبات الساخنة:
– تعرض الجلد للإحمرار.
– التعرق بشكل غزير.
– الإحساس بالبرودة بعد الشعور بالحرارة مباشرة.
– الإصابة برعشة خفيفة أحياناً.
– إرتفاع نبضات القلب عن معدلها الطبيعي.
الأطعمة التي ينصح بتناولها للتقليل من أعراض الهبات الساخنة نذكرها فيما يلي:-
-الفطر :
به مواد تنظم عمل الهرمونات و يفضل تناوله مرة كل أسبوع على الأقل.
-الثوم :
يقوم بتقوية المناعة و يعمل كمضاد للأكسدة و يقي الجسم من الهابات الساخنة.
-الفلفل الحلو :
يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للالتهابات و يسيطر على مستوى السكر في الدم مما يقلل من أعراض الهابات الساخنة و أفضل أنواعه الفلفل الأصفر نظراً لإحتوائه على نسبة أعلى من فيتامين ج من الألوان الأخرى.
-الفراولة:
تحتوي على كمية كبيرة من الألياف كما تحتوي على نسبة عالية من مادة فيتويستروغنز التي تحافظ على مستوى الهرمونات كما يوجد بها فيتامين ج الذي يحتاجه الجسم.
-الأناناس:
يرطب الجسم مما يساهم في تقليل الشعور بالحر كما أن به نسبة عالية من فيتامين ج الذي ينظم عمل الهرمونات و يسيطر على الهابات الساخنة.
و ينصح بالآتي لعلاج الهبات الساخنة:
– إذا كنتِ مدخنة فيجب عليكِ أن تقلعي عن التدخين كما إن هذا سيحميكِ من الأصابة بأمراض القلب و الشرايين و السكتة الدماغية.
– قومي بتنظيم ساعات نومكِ و أحرصي على الراحة و تقليل تعرضكِ للإجهاد خاصة بعد إنقطاع الطمث و إحرصي على عدم الإنفعال لأنه يزيد من أعراض الهبات الساخنة بسبب زيادة تدفق الدم مما يجعل الجسم تزيد حرارته.
– إبتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة لأنها تضركِ صحياً و تؤدي إلى إصابتك بعدة مشكلات منها زيادة الوزن و الهبات الساخنة.
– إهتمي بتناول الأغذية الصحية و من الأغذية التي ننصحكِ بها فول الصويا لأنه يسيطر على الهبات الساخنة و يقلل من أعراضها بسبب إحتوائه على مادتي الجينيستين و الديدزين التين يعدان من مركبات أستروجين.
– إهتمي بممارسة الرياضة لأنها تنظم حركة الدم و تنشط خلايا جسمكِ مما يجعل ظهور الهبات الساخنة أقل.
– إرتدي الملابس القطنية الفضفاضة و المريحة و خاصة في الجو الحار و إحرصي أن تكون الملابس مريحة حول مناطق المهبل و أسفل البطن خاصة حتى يدخل الهواء إليها و يحافظ على برودتها.
مصدر هذا الموضوع : الهبات الساخنة.. الأعراض و طرق العلاج
0 التعليقات:
إرسال تعليق