أهمية فيتامين د Vitamin D و أعراض نقصانه في الجسم
فيتامين د Vitamin D هو واحد من أكثر الفيتامينات أهمية و التي يحتاج إليها الجسم بشدة فهو يساهم في تكوين العظام و يجعلها أكثر صلابة و إذا نقص في الجسم فإنه يتسبب في حدوث الليونة في العظام و الكساح و تقوس الساقين كما يصاب الإنسان بآلام مزمنة في عظامه و عضلاته.
فيتامين د و أنسجة الجسم و خلاياه :
مستقبلات فيتامين د تتواجد في غالبية أنسجة الجسم و خلاياه مما يعني أنه يساهم في وقاية الجسم من العديد من الأمراض و منها السرطان و المناعة الذاتية و أمراض القلب الشرياني و العدوى و بالطبع الإصابة بالهشاشة في العظام.
أهمية فيتامين د لجسم الإنسان :
– يحافظ على توازن المعادن و على مستويات الكالسيوم و الفسفور و الفوسفات كما إنه يعيد امتصاص الكالسيوم في الكليتين و يتحكم في دخول المعادن في العظام و خروجها منه كما إنه ينظم عمليات نمو الخلايا متضمنة منع الخلايا السرطانية من النمو و يزيد من نشاط جهاز المناعة في الجسم.
– يقوي العظام و يحافظ على نموها نظرا لمساعدته الجسم في ترسيب عنصري الكالسيوم و الفوسفات.
– يعمل على نضج خلايا العظام.
– يقوم بتنشيط الجهاز المناعي.
– يقاوم الخلايا السرطانية و يمنعها من الانتشار.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم :
– التعرض لأشعة الشمس بشكل قليل نظرا لأنها المصدر الأساسي لفيتامين د.
– وصول المرأة لسن اليأس.
– التقدم في العمر يجعل المادة التي تكون فيتامين د تقل في الجسم.
– الإصابة بأمراض الأمعاء مما يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بشكل جيد.
– الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن و تجمع الدهون و عدم الحصول على التغذية السليمة.
– عدم وجود كمية كافية منه في حليب الأم.
– الإصابة بأمراض الكبد و الكلى.
– تناول أدوية العلاج من الصرع.
– الإصابة ببعض الأمراض الوراثية التي تتسبب في زيادة إفراز الفوسفات في الكلى.
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم :
للأطفال :
– نمو العظام و باقي أجزاء الجسم بشكل غير جيد.
– حدوث التشوهات في الرجلين.
– تأخر المشي و عدم المقدرة على الجلوس و تأخر ظهور الأسنان.
للبالغين :
– حدوث الكسور في مفصل الورك.
– الإصابة بهشاشة العظام.
– الإصابة بضعف العضلات عند المسنين.
– زيادة فرص الإصابة بالسرطان في الثدي و القولون و البروستات.
– زيادة فرص الإصابة بالسكري.
– زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
– الإصابة بلين العظام.
– زيادة الإصابة بالأمراض النفسية كالفصام و الاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم :
– ظهور الآلام في العضلات و ضعفها.
– الإصابة بالإرهاق المزمن.
– الإصابة بالآلام في العظام و هي مختلفة عن الهشاشة لأن هذه الأخيرة لا تتسبب في حدوث الآلام.
– حدوث الكسور في العظام و خاصة في مفصل الورك.
طرق العلاج و الوقاية :
– التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الأوقات التي تلي الشروق بساعتين و الأوقات التي تسبق الظهيرة و فترة العصر والفترة التي تسبق الغروب بساعتين.
– تناول الأسماك الزيتية مثل السردين و التونة و كذلك صفار البيض و الكبد.
– تناول المكملات الغذائية.
– شرب الماء والاكل الصحي المتوازن مع ممارسة الرياضة .
مصدر هذا الموضوع : أهمية فيتامين د Vitamin D و أعراض نقصانه في الجسم
0 التعليقات:
إرسال تعليق