صحتك في أسنانك

يتكون الضرس أو السن من مادة شديدة الصلابة تسمى بالميناء، وهي تغطي الجزء الظاهر من الضرس أو السن وهو المسمى بتاج وامتداد الميناء في الجذر يسمى بالملاط وهو أقل صلابة من الميناء وتركيبه كالعظم وتحت الميناء والعظم مادة أقل صلابة تعرف بالعاج وداخل السن يوجد تجويف اللب ويدخل فيه شريان والعصب، ويخرج منه وريد وبه خلايا أخرى وهو ما يعرف بالعصب، والسن يتكون من أملاح الكالسيوم والفسفور. تسوس الأسنان مرض هدام يصيب الجزء الخارجي من السن فتتاكل الأجزاء الصلبة...

اقرء المزيد

أوقات تناول الطعام مهمة وليس فقط ما نتناوله

أخبار الطبي. تشير دراسة جديدة إلى أنه قد تكون مواعيد تناول الطعام غير المناسبة أحد أسباب زيادة الوزن وليس فقط تناول كميات عالية من السعرات الحرارية لأجريت هذه الدراسة الجديدة على الفئران، حيث سمح لهم بتناول الطعام كثير الدهون في أي وقت شاءوا، وكانت النتيجة طبعا هي زيادة الوزن. في المقابل كانت الفئران التي حددت وجبات طعامها بأوقات محددة وهي كل ثماني ساعات محمية من البدانة، على الرغم من أنهم في الواقع تناولوا نفس كمية السعرات الحرارية التي تناولتها...

اقرء المزيد

المواسم وتأثيرها علي الصحة النفسية

كشفت دراسة جديدة باستخدام أنماط البحث فى محرك جوجل أشارت إلى أن الأمراض النفسية تزدهر في فصل الشتاء وتنخفض فى فصل الصيف. البحث، الذى أجرى على أنماط إستخدام محرك جوجل فى الولايات المتحدة وأستراليا، أظهر أن البحث المتعلق بإضطرابات الأكل كان أعلى ب37 إلى 42٪ في الشتاء من الصيف. وكانت أصغر الاختلافات في عمليات البحث ذات الصلة بالقلق: من 7 إلى 15٪ أكثر شيوعا في الشتاء من الصيف. والسبب وراء ذلك قد يكون تفاوت ساعات ضوء النهار، والاختلافات في النشاط البدني...

اقرء المزيد

أعراض التوتر والضغط العصبي

أعاني منذ مدة من ألم وتشنجات في كتفي ورقبتي من جهة اليسار. أخبرني الطبيب أن الأمر نفسي ربما بسبب ما تمر به البلاد أو بسبب أحداث كثيرة توالت عليّ فما العمل؟ ماهو التوتر أو الضغط العصبي أو النفسي Stress؟ تعرفه ويكيبديا بأنه عامل سيكولوجي “نفسي” على كيان الفرد جسديًا ونفسيًا بما يحد من قدرته على القيام بأعماله وواجباته على الوجه الأكمل. أعراض الضغط النفسي نفسيًا يظهر على الإنسان ثلاثة أعراض أساسية هي: الأول: الغضب والإنفعال الشديد الثاني: الهروب...

اقرء المزيد

الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي

إن الشعور بالقلق والإنفعال والضغط النفسي شعور عادي وطبيعي يحدث لكل الأشخاص في بعض الأوقات نتيجة للظروف الصعبة المحيطة بنا وتشير العديد من الدراسات أن ما يأكله المرء ينعكس إيجابياً أو سلبياً على المزاج . من هنا جاء دور الغذاء الصحي الذي قد يلعب دور المهدئ للقلق كونه يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي ويساعد على القضاء على التوتر والضغط النفسي والإرهاق كون تعكر المزاج والقلق ترتبط ارتباطاً كبيراً بسلامة الجهاز العصبي والمخ . تالياً أهم الأغذية والأطعمة...

اقرء المزيد

كيف تتخلصين من كبت المشاعر؟

هل تكبتين مشاعرك؟ الكبت يولد الانفجار! كم مرة ثرت على شخص لسبب بسيط أو بغير أسباب؟ كم مرة شعرتِ بالاكتئاب وبأنك “مالكيش نفس لحاجة” بدون سبب واضح؟ هذه فقط بعض أعراض وأضرار كبت المشاعر. مواقف تتعرضين لها تشعرين فيها بمشاعر سلبية وتتجاهلين هذه المشاعر كأنها غير موجودة، فتتراكم ومع الوقت تنتنج عليكِ هذه الآثار وغيرها. فما هي الآثار الأخرى الناتجة عن كبت المشاعر؟ وما هو معناه؟ ولماذا نكبت مشاعرنا؟ وكيف تتوقفين عن هذه العادة؟ كبت المشاعر هو عدم الإدراك...

اقرء المزيد

10 أخطاء تقع فيها كل الأمهات

يصيب الإرهاق الأمهات مع التربية المتواصلة يوم بيوم وقد يرتكبن أخطاء مع الروتين اليومي بدون قصد مع أطفالهن . وفى هذا المقال نوجه عنايتك بالأخطاء التى قد تقعين بها دون أن تقصدين أو تفكرين فى الأمر كثيرًا . قد ننسى مساعدة أطفالنا عندما يحدث الأطفال الكثير من الفوضى والجلبة نطلب منهم أن يتوقفوا بكل حزم ، رغم أنهم قد يحتاجون مساعدتك فى جعلهم يختارون الاختيار الصحيح وكيفية تهدئة أنفسهم خاصةً عند الأطفال الأصغر سنًا . تواصلى معهم بالكلام أو بالطبطبة وأشعريهم...

اقرء المزيد

9 قواعد ايجابية لتربية الأبناء

هل ينظر الآباء والأمهات إلى أبنائهم على أنهم أهم مشروع فى حياتهم؟ إن التربية مهمة عظيمة ولكنها ليست سهلة، وقد أصبحت التربية الآن علماً قائماً على الأبحاث والدراسات. وعلينا أن نتعلم هذا العلم. لهذا أقدم لكِ فى هذا المقال نصائح سريعة وأساسية فى تربية الأبناء: كونى قدوة: احرصى على اتساق أفعالك مع أقوالك، فالطفل يتعلم من الأفعال أكثر مما يتعلم من الكلام المجرد. لا تشكى منه ولا تتحدثى عن مساوئه أمام الآخرين وخاصة فى حضوره طبعاً هناك فرق بين الشكوى...

اقرء المزيد

كيف تهدئين صراخ طفلك

“طوله لا يتجاوز النصف متر، ولا يستطيع بعد تكوين جمل مفيدة، ومع هذا يمتلك حنجرة قوية كفيلة برفع ضغط دمك وإثارة أعصابك!” كانت هذه شكوي معظم صديقاتي من أطفالهن حينما جلس ابن إحدهن يصرخ بشكل متواصل دون سبب محدد طوال فترة جلوسنا سوياً!! إننا عادة نتوقع البكاء والصراخ من الأطفال الرضع، لكنه يبدو شيئاً مزعجاً حقاً أن يكبرالطفل دون أن يتجاوز مرحلة الصراخ هذه… فما الذى يمكنك أن تفعليه حيال ذلك؟ هذا السؤال سنحاول اﻹجابة عنه بخطوات بسيطة في هذا المقال فتشى...

اقرء المزيد

الشعور بالوحدة يسبب قلة في النوم

قال باحثون ان الاشخاص الذين يكونوا وحيدين يكونون أكثر عرضة للسهر وقلة النوم ، كما تشير الدراسة إلى أن الشعور بالوحدة قد لا يتسبب فقط في التعاسة، فإنه قد يكون سيئا للصحة أيضاً . درست لياني كورينا من جامعة شيكاغو وزملاؤها في تقرير لها في دورية سليب عن الوحدة وأنماط النوم وكانت نتيجة الدراسة طردية أي كلما شعر الشخص بالوحدة زادت نسبة قلة النوم لديه والعكس صحيح. وجمع الباحثون معلومات عن الشعور بالوحدة و ضغط الدم ، والنوم من 95 شخص من سكان مجتمعات هوتريتيس...

اقرء المزيد

الشعور بالوحدة يسبب قلة في النوم

قال باحثون ان الاشخاص الذين يكونوا وحيدين يكونون أكثر عرضة للسهر وقلة النوم ، كما تشير الدراسة إلى أن الشعور بالوحدة قد لا يتسبب فقط في التعاسة، فإنه قد يكون سيئا للصحة أيضاً . درست لياني كورينا من جامعة شيكاغو وزملاؤها في تقرير لها في دورية سليب عن الوحدة وأنماط النوم وكانت نتيجة الدراسة طردية أي كلما شعر الشخص بالوحدة زادت نسبة قلة النوم لديه والعكس صحيح. وجمع الباحثون معلومات عن الشعور بالوحدة و ضغط الدم ، والنوم من 95 شخص من سكان مجتمعات هوتريتيس...

اقرء المزيد

8 أشياء لا تفعليها قبل النوم

فى أيام كثيرة أعانى من صعوبة فى النوم رغم أننى أكون متعبة وشاعرة بالاحتياج إلى النوم فعلاً، وتكون المشكلة أكبر عندما يكون علىّ أن أستيقظ مبكراً. لم أكن أعرف السبب حتى قرأت مقالاً على أحد المواقع الأجنبية عن بعض الأخطاء التى نفعلها والتى تعوق نومنا بشكل جيد، أحببت أن أشاركها معكم حتى ننعم جميعاً بنوم هادئ. ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات: للرياضة فوائد صحية عديدة، وبشكل عام تساعد الرياضة على النوم الجيد إلا أن ممارستها قبل النوم بوقت...

اقرء المزيد

أطعمة تساعدك علي النوم وأخري تمنعه

إذا كان بمقدروك اختيار الأكل الذي يسهل عليكِ النوم، ألن تفعلي؟ وإن كان بمقدروك أن تبتعدي عن الأطعمة التي تسبب الأرق وصعوبات النوم، ألن تبتعدي عنها؟ إليكِ هذه النصائح لنوم أفضل: تناولي الأطعمة التي تحتوي على تريبتوفان وهو عنصر محفز للنوم. مثل اللبن والموز والبيض والعسل. تناولي الأطعمة التي بها نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز والجبن، فهي تساعد على زيادة نسبة التريبتوفان في الدم. ابتعدي عن تناول الوجبات الغنية بالدهون مثل “البرجر والبطاطس...

اقرء المزيد

خطوة بخطوة مع تغيير الحفاضات

أنتِ أم جديدة إذن! يا أهلا.. بالتأكيد لاحظتِ أن عالم الطفولة ملىء باللحظات الجميلة والملائكية، واللحظات المزعجة أحيانا. منها مثلا تغيير الحفاضات. هل أنتِ مستعدة لدخول عالم تغيير الحفاضات؟ ولا تعرفين كيفية الاستخدام؟ وأي طرف من الحفاض يأتي تحت مؤخرة طفلك الجميل؟ لا تحتاري! فسوبرماما أتت لك بخطوات تغيير الحفاضات بمنتهى السهولة.. ماذا تحتاجين؟ من الضروري أن تحددي مكان في المنزل لتغيير الحفاضات. من الممكن أن تكون طاولة أو أرضية الغرفة أو سريرك أو على...

اقرء المزيد

4 خرافات وحقائق حول نوم الرضع

الأكذوبة اﻷولي: ينبغى أن ينام الطفل خلال الليل عندما يبلغ 12 أسبوعاً الحقيقة: بالتأكيد سيكون هذا شىء رائع، ولكنه غير واقعي بالمرة قد يسبب لكِ ترقب حدوث هذ اﻷمر التوتر والقلق. ” إذا كان طفلك ياكل جيداً طوال اليوم، وتتعاملى معه بروتين ثابت و لديكِ قليلا من الحظ، فسوف ينام طفلك خلال الليل عندما يصبح عمره 12 أسبوعا “، ولكن كما نعلم ان الحظ ليس للجميع، فإنه قد لا يحدث لمدة شهر أخر ولا الشهر الذى يليه أو لمدة شهرين أو ثلاثة، و هذا لا يعني أنك تفعلين...

اقرء المزيد

إحتياجات مولودك العاطفية

من أدوارك كأم أن تساعدي في التطور العاطفي لمولودك. فمنذ اليوم الأول لمولودك وهو يتعلم أن يعبر عن ويتحكم في مشاعره من خلال الوقت الذي تقضونه سويا. من واجبك أن تلبي إحتاجاته من الحب والإهتمام حتى يكبر ويصبح طفل سوي، فقد أثبتت الأبحاث أن المولود الذي لم يتم تلبية إحتياجاته العاطفية يكون تتطوره العقلي أقل من باقي الأطفال وقد يعاني من مشاكل في التعليم عندما يكبر قليلا. إليك ٥ نصائح تساعدك على بناء تطور عاطفي سليم لمولودك: تلبية إحتياجاته. يعني أن تلبي...

اقرء المزيد

كوابيس الأطفال: الأسباب والحلول

ذكرت رابطة أطباء الأسرة الأمركية أنَّ واحداً من بين كلِّ أربعة أطفال يعاني من الأحلام الليلية المزعجة، وذلك أكثر من مرة في الأسبوع. ليس معروفاً بالتحديد السبب وراء ذلك إلا أن هذه بعض الأسباب المحتملة: التعب الشديد، الإصابة ببعض الأمراض، ارتفاع درجة حرارة الجسم، ..الخ. عدم الحصول على النوم الكافى، عدم انتظام أوقات النوم الشعور بالقلق والتوتر، الاكتئاب نتيجة للأحداث الهامة التى يمر بها الطفل كدخول المدرسة لأول مرة، أو الانتقال إلى سكن جديد، أو انفصال...

اقرء المزيد

النوم: من سنة حتي ٤ سنين

قد يتحول الاستعداد للنوم إلى مغامرة يومية بها الكثير من الضحك والقبلات وقصص ما قبل النوم وقد يكون الكابوس اليومي المستمر للبيت كله. كل هذا يعتمد على قدرتك في خلق جو محبب مريح جالب للنعاس لطفلك. الأطفال مخلوقات معتمدة علي العادة يصبحون أكثر ارتياحا عندما يكونوا علي معرفة بعادتهم اليومية و ما هو قادم. ألزمي نفسك بعادة يومية لطقوس النوم تعين طفلك علي الاسترخاء. روتين النوم كل روتين يومي يجب أن يلائم ظروف الأسرة واحتياجاتك أنت وطفلك ( وإخوته). ما تستطيع...

اقرء المزيد

كيف تتعاملين مع التقيؤ المتكرر عند الرضع؟

عند الرضع دون عمر السنة : حالة كثيرة المشاهدة، و هي عبارة عن ظاهرة مقلقة ومزعجة جداً للأهل. و لحسن الحظ أكثر حالات التقيؤ عند الرضع تكون سليمة و مؤقتة و لا تدل على مرض خطير وغالباً تزول خلال 6 أشهر. الترجيع: درجة خفيفة من اخراج الطفل الرضيع للحليب بعد كل رضعة غالباً ما تكون على شكل دفعات متتالية، و غالباً ما تكون حالات الترجيع سليمة و مؤقتة . التقيؤ (المراجعة): اخراج الحليب بكميات كبيرة و تترافق غالباً مع اعراض أخرى و أمراض هامة. يحدث التقيؤ عند...

اقرء المزيد

أفضل مشروبات للأطفال من سن 6 شهور

مع بدأ الفطام للطفل ستحتاجين لتقديم الكثير من المشروبات لطفلك. تعرفى معنا على أفضل وأسوأ مشروبات لطفلك فى سن الستة أشهر من العمر. أفضل مشروبات الماء أفضل مشروب تقدميه لطفلك هو الماء. للأطفال الرضع دون الستة أشهر من العمر، إملئى الغلاية بالماء من صنبور المطبخ وإغليها. إتركى الماء حتى يبرد قبل إعطائه لطفلك. المياه المعبأة فى زجاجات ليست خياراً صحياً لأن بعض المياه المعدنية الطبيعية ليست مناسبة للأطفال الرضع نظراً لكمية المعادن التى تحتوى عليها....

اقرء المزيد

ماذا تطعمين ابنك ذا الستة شهور؟

على الرغم من أن إطعام ابنك ذي الستة شهور تجربة مثيرة، إلا أنه يجب عليك كأم أن تقرأي كثيرا وتختاري أنسب الحلول المناسبة لابنك. ضعي في اعتبارك أن عملية الإطعام نفسها تربي فيه العادات الصحية من وقت مبكر. وكذلك تذكري ألا تمنعي عنه نوع من الطعام لمجرد أنك لا تحبينه، فليس معناه أن ابنك لن يحبه هو أيضا. من المهم أن تلاحظي علامات استعداد ابنك لأكل الطعام – غير اللبن – حتى تبدأين في اطعامه واختيار ما يناسبه من وصفات وكذلك إيجاد الحيل التي تمكنك من مساعدة...

اقرء المزيد

ماذا تطعمين ابنك ذا الستة شهور؟

على الرغم من أن إطعام ابنك ذي الستة شهور تجربة مثيرة، إلا أنه يجب عليك كأم أن تقرأي كثيرا وتختاري أنسب الحلول المناسبة لابنك. ضعي في اعتبارك أن عملية الإطعام نفسها تربي فيه العادات الصحية من وقت مبكر. وكذلك تذكري ألا تمنعي عنه نوع من الطعام لمجرد أنك لا تحبينه، فليس معناه أن ابنك لن يحبه هو أيضا. من المهم أن تلاحظي علامات استعداد ابنك لأكل الطعام – غير اللبن – حتى تبدأين في اطعامه واختيار ما يناسبه من وصفات وكذلك إيجاد الحيل التي تمكنك من مساعدة...

اقرء المزيد

العناية بأسنان الرضع

لا شيء يضاهى في الجمال ابتسامة طفل وأول ما يظهر من الإبتسامة هي الأسنان لذا يجب أن نحرص أن تكون أسنان الأطفال صحية و سليمة. من أهم العادات التي يجب أن يتعلمها أولادنا هو العناية بنظافة وصحة الأسنان . ويظن الكثيرين أن العناية بالأسنان يجب أن تبدأ مع اكتمال نمو الأسنان في مراحل الطفولة المبكرة. و لكن في الواقع العناية بأسنان الطفل يجب أن تبدأ باكراً بمجرد الولادة بل أثناء الحمل! تبدأ أسنان الأطفال في التكون أثناء الحمل لذا النظام الغذائي المتوازن...

اقرء المزيد

النوم المشترك مع الطفل

من الأسئلة المهمة التي تطرح دائما عندما نتحدث عن علاقة الأم بالمولود هو هل ينام المولود بجانب أمه؟ أم ينام في حجرة منفصلة؟ نوم الطفل مع أمه شائع جدا حول العالم ماعدا العالم الغربي، ولكنه يكتسب شعبية يوما بعد آخر هناك. فوائد النوم المشترك: الترابط: إذا كنت تعملين بالنهار، فإن النوم المشترك يعطيكِ فرصة للترابط مع طفلك وقضاء وقت معا قبل النوم. هذا الترابط مهم لطفلك ويؤثر على حياته طول العمر. نوم أفضل للطفل والوالدين: عندما ينام طفلك بجانبك ويشعر بوجودك...

اقرء المزيد

7 أفكار لتشجيع طفلكِ على النوم بغرفته

ترى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الطفل يجب أن ينام على سرير منفصل فى غرفة والديه فى الستة أشهر الأولى من حياته. وبعدها يمكنك البدء تدريجياً فى تعويده على النوم بغرفة منفصلة. فكيف تفعلين ذلك؟ ابدئى فى تعويد طفلك على النوم بحجرته مبكراً وهو لا يزال صغيراً لا يستطيع أن يقوم بالليل ليبحث عنكِ. شجعى طفلك وأشعريه أنه كبر لذلك ينام فى غرفة منفصلة. إذا كان طفلك لا ينام إلا فى وجودك فابقى جانبه على فراشه، وبعدها بفترة اجلسى على كرسى بجواره، ثم بجوار...

اقرء المزيد

6 أفكار تجعل تربية الأطفال أكثر متعة

الأطفال نعمة من عند الله بدون شك. ولكن تربيتهم والعناية بهم قد تكون متعبة وصعبة فى كثير من الأحيان. جربى معنا هذه الأفكار للاستمتاع مع أطفالك من خلال العناية بهم. عربة طفل وسكوتر مرجيحة للطفل بملاءة السرير تى–شيرت حتى يتصالح أطفالك بعد جدال جهاز تحكم ألعاب الفيديو بدون توصيله لمشاركة الأطفال اللعب ورق الكاب كيك حتى لا تتسخ يدى طفلك بالآيس كريم علمى أطفالك ترشيد الطاقة مصدر هذا الموضوع : 6 أفكار تجعل تربية الأطفال أكثر متعة Source: 6 أفكار تجعل...

اقرء المزيد

دليل حركة الجنين خلال شهور الحمل

هي حركات عضلية يقوم بها الجنين وهو في الرحم، و تحدث عندما تصل النهايات العصبية إلى العضلات و تبدأ في التأثير عليها. يجب أن تشعر الأم بحركات الطفل لأول مرة ما بين الأسبوع 16 و 25 من الحمل. و إذا كان هذا هو الحمل الأول قد لا تشعر الأم بحركات الطفل حتى نهاية الأسبوع 25. أما الحمل الثاني، قد تشعر بعض النساء بحركات الطفل في وقت أكبر في الأسبوع 13 . و من المرجح أن يشعر الطفل بالحركة عندما تكون الأم في مكان هادئ أثناء الجلوس أو الاستلقاء. تختلف الحركة...

اقرء المزيد

البرد والأنفلونزا أثناء الحمل

من الصعب أن تظني أن “عندك برد” عندما تعانين من الكحة، العطس، رأس ثقيلة، صعوبة في التنفس مع كل أعراض الحمل المتعبة بالأساس. يجب أن تعرفي أن جهازك المناعي أثناء الحمل يعمل في أقل مستوي دفاعي حتي يكف عن محاربة الجنين كجسم دخيل عليك وهو شئ جيد ولكن في المقابل لا يستطيع جسدك محاربة الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا مثلما كان يفعل قبل الحمل ويبقيك ضعيفة جدا مناعيا أمام أنف مسدودة أو حنجرة محتقنة. أما الأنفلونزا أعراضها أشد تأتي مع حمى، آلام في الجسم...

اقرء المزيد

أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع والوقاية منها

نزلة البرد لدى الاطفال: هي التهاب الأنف والبلعوم أو التهاب الطرق التنفسية العلوية الفيروسي عند الأطفال، وهو المرض الحاد الأكثر حدوثاً عند الأطفال وأكثر سبب يراجع من أجله الأطفال طبيبهم وهو مرض معد وسببه الكثير من الفيروسات ، ويمكن لبعض الأطفال أن يصابوا بأكثر من خمس نوبات من نزلات البرد أو من الرشح خلال فصل واحد من الشتاء، مما يدعو الأهل للاعتقاد بأن طفلهم لا يشفى أو انه مريض دائماً. -ما هي أسباب نزلة البرد أو الرشح أو الزكام عند الأطفال؟ نزلة...

اقرء المزيد

إرشادات في تغذية الرضع والأطفال

تعتمد احتياجات الرضيع من السوائل على الوزن والعمر، فمع تقدم العمر تزداد الحاجة إل السوائل. كما يجب على الأم المرضع ان تبتعد عن الكافيين والكحولوالأطعمة المسببة للنفخة أثناء فترة الرضاعة لكي لا تنتقل للرضيع عن طريق الحليب، ويستحب عدم إعطاء الرضيع مشروباتمحلاة بين الوجبات ولا عند النوم، والانتباه إلى عدم تسخين الحليب الصناعي لدرجاتحرارة عالية لئلا يتلف محتواه من الفيتامينات التي تتأثر بالحرارة مثل حمض الفوليك. وينصح بتأخبر إدخالالأطعمة الصلبة حتى...

اقرء المزيد

العناية بأقدام الرضع

أقدام الأطفال يصعب مقاومتها بسبب نعومتها وصغر حجمها . ولكى تحافظى على أقدام طفلك فى أفضل حالة حتى تصبح مؤهلة للمشى بعد بضعة أشهر ، نقدم لكِ بعض النصائح للعناية بها . الأقدام المسطحة ( الفلات فوت ) قد تظل أقدام الأطفال مسطحة حتى سن 3 إلى 4 سنوات من العمر بدون أن تسبب أى مشكلة حتى يتكون التقوس فى القدم . وعلاج القدم المسطحة غير ضرورى فى معظم الأحيان ، ولكن إذا شعرتِ بالقلق يمكنك استشارة الطبيب وقد ينصح بفرش مخصوص للأحذية لتحفيز تقوس القدم على الظهور...

اقرء المزيد

توست فرنسي بالموز

المقادير: ١ بيضة ٢ملعقة كبير من عصير التفاح ١/٢ ثمرة موز ١/٤ كوب من الحليب قطعتين توست من الحبوب الكاملة زيت الطريقة: ١-امزجي كل من البيض والعصير والموز واللبن في وعاء وقلبيهم جيداً. ٢-ضعي الخبز في الوعاء واغمسيه وقلبيه علي جانبيه حتي يتشرب الخليط كله. ٣-رشي مقلاة بزيت للطبخ وسخنيها علي نار متوسطة ثم قللي الحرارة الي نار هادئة. ٤- حمري الخبز حتي يصبح لونه بنيًا ذهبيًا -حوالي ٥ دقائق. ٥-قطعي الخبز الي قطع صغيرة واحذفي الجوانب المقرمشة. مصدر هذا الموضوع...

اقرء المزيد